Vad är bra sovställningar

? Bra sovställningar är de som håller kroppen i linje . De minskar smärta och förbättrar sömnkvaliteten . Några vanliga sovställningar kan kasta kroppen ur läge , men de flesta problem kan lindras med enkla användningen av en kudde eller handduk . Bästa Position

sova på rygg är den bästa positionen övergripande , enligt CBSNews.com . Ryggraden får bo i en naturlig , plant läge (referens 1 ) .
Kudde Använd

hjälp av en kudde höjer och stammar halsen . Det allra bästa läget är att sova på rygg utan en kudde . Eller prova två kuddar , en under huvudet och en under knäna , som rekommenderas vid MayoClinic.com ( Referens 2 ) . Addera Sova på din sida

Sova på din sida kan hjälpa till höftproblem . Försök att höja knäna och sätta en kudde mellan dem för att behålla din inriktning ( Referens 2 ) .
Sova på magen

Sova på magen är den sämsta positionen för nacke och rygg , enligt CBSNews.com (hänvisning 1 ) . Försök att placera en kudde under magen utan att använda en kudde under huvudet för bästa resultat , enligt MayoClinic.com ( Referens 2 ) .
Expert Insight

Buken positionen kan hjälpa ryggradsdiskproblem, dock. Annars bör belly - sliprar överväga att använda en full body kudde för att växla till sida - sovande , enligt CBSNews.com (referens 1 ) . Addera