1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så här startar Meditera

Ordet " meditation " inte längre enbart åberopar bilder av idylliska munkar som sitter med benen i kors på golvet i en dekorerade tempel på andra sidan av världen . Antalet människor som mediterar i USA fortsätter att växa exponentiellt . Inte alla som vill prova meditation gör det omedelbart . Vissa människor från vissa religiösa uppfostran har lärt sig att undvika alla " östra " metoder , bland annat meditation . Andra människor vill helt enkelt inte att göra tiden . Som tur är ganska lätt att avgöra huruvida du vill börja meditera . Följ bara dessa enkla steg . Saker du behöver: Review, en bärbar dator eller repa papper Review, en penna och sälja The gula sidorna Review, ett transportmedel ( tillval ) katalog Tillgång till en telefon ( tillval ) katalog
Visa fler Instruktioner
1

Skriv ner allt du har hört talas om meditation som har gjort att du vill prova det . Köp en liten tidskrift för detta , eller använda en bärbar dator eller annan repa papper . Var specifik , till exempel " Jag hörde att meditation kan minska stress , " " Min vän mediterar och hon gillar det " eller " Jag hörde att meditation är andlig . " Använd ett stycke -eller listform . Börja skriva och inte sluta förrän du har angett alla de skäl som du vill börja meditera .
2

Research meditation . Gå till ditt lokala bibliotek och leta upp " meditation " i kortkatalog eller biblioteksdatasystem . Du behöver inte titta på varje bok om meditation . Inte heller bör du göra en betydande mängd läsning , om du så önskar . Du behöver bara få lite grundläggande information och ta ner några anteckningar i din dagbok , anteckningsblock eller på scratch papper . Obs : Om detta steg låter som en total borrning till dig , kan du gå direkt till steg 3 i stället Addera 3

Ring några meditationscentrai ditt område . . Öppna bara de gula sidorna och titta under " Meditation ". Alternativa listor kan hittas under kategorier som " Meditation Instruktion " eller " Meditation organisationer. " Ditt samtal kan överföras till meditationslärare . Berätta vem du talar med att du vill lära dig mer om meditation . Engagera med flödet av konversationen och se vart det goes.Note : . Om du är rädd för att kalla folk på telefonen eller inte vill göra det här steget av någon annan anledning , kan du helt enkelt göra steg 2 istället

4

Granska dina anteckningar . Läs om vad du skrev om ditt intresse för meditation . Tillbringa tid med tanke på vad biblioteket och /eller intervjuforskninglärt dig . Har din forskning ökat ditt intresse för meditation ? Eller har du bestämt dig för att kanske meditation är inte för dig ? Skriv en kort sammanfattning om vad du har lärt dig hittills .
5

Lista för-och nackdelar för att utforska meditation . Lita på dina anteckningar , forskning och intuition . Först lista alla proffsen för att starta en meditation . Till exempel kan du skriva " minska stress . " Sedan lista nackdelarna för början meditation , liksom " Måste hitta tid att meditera i en redan upptagen liv . " Därefter lista alla proffsen för att inte starta en meditation . Man kan säga " Jag behöver inte göra någon extra tid för något nytt . " Senaste , lista de nackdelar för att inte starta en meditation . Till exempel kan du skriva , " Jag kommer inte att kunna ta reda på om meditation kan minska min stress eller inte . "
6

Jämför och kontrast dina för-och nackdelar . Du kanske till och rangordna de tre bästa i varje kategori . Jämför sedan dina topprankade och nackdelar . Som verkar mer viktigt för dig? Gör dina proffs för att starta en meditation verkar viktigare än nackdelarna ? Till exempel, om du noterat " minska stress " som ett proffs för att starta meditation och " jag kommer inte att kunna ta reda på om meditation kan minska min stress eller inte " som en kon för att inte börja ; som rymmer mer vikt för dig ? Vid det här laget bör du ha en mycket klar uppfattning om huruvida du vill börja meditera .
7

Bestäm om du vill börja meditera , baserat på dina fördelar, nackdelar och alla dina forskning . Du bör ha en mycket stark känsla av det ena eller andra sättet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom