Hur man naturligtvis Omvänd benförlust som orsakas av artrit i nedre ryggen

? Artrit är en degenerativ sjukdom som drabbar brosk i lederna . Det kan sporras av överanvändning av fogar över tiden , men det är oftast vanligare hos äldre människor . Den degeneration av brosk som orsakas av artrit kan leda till förlust av benmassa i ländryggen . Emellertid kotor i nedre delen av ryggen är gjorda av trabekulärt ben . Denna typ av ben har en högre omsättningshastighet och regenererar snabbare än dess motsvarighet , corticol ben. Det finns flera naturläkemedel som du kan använda för att vända förlust av benmassa i ländryggen på grund av artrit . Detta är vad du behöver
Balanserad kost av kött , fisk , komplexa kolhydrater , grönsaker och frukter
Multi - vitamin
glukosamin - chondroin tillägg
Kalcium - magnesium tillägg
Vitamin B5
Vitamin K
krom och koppar
Strontium
Visa fler Instruktioner
Back benförlust i nedre ryggen
1

Ät en balanserad kost som innehåller protein livsmedel såsom kött , kyckling och fisk samt komplexa kolhydrater , grönsaker och frukter . Begränsa ditt intag av skräpmat . Till exempel , äter 2 koppar frukt och 2 1/2 koppar grönsaker per dag för en 2000 kaloridiet . ( Se Resurser 2 )
2

Ta en multi-vitamin dagligen med vätska . Ta två Glukosamin - kondroitin piller dagligen . Glukosamin och kondroitin har kliniskt visat sig hjälpa regenerera både brosk och ben förlust . De kan också öka synovial vätska i bursa sac , som skyddar ryggkotor från överskott friktion . Addera 3

Tugga eller svälja kalcium-och magnesiumtabletterdagligen . Se till att du får minst 1000 mg kalcium och 500 mg magnesium . Också ta vitamin B5 och K , om inte din multi-vitaminer innehåller båda dessa tillskott .
4

Lägg 2 mg koppar och 8 mg av zink till din dagliga vitamin och mineral regim . Överväga att ta mineral strontium varje dag också. Kosttillskott har oftast 3 till 30 mg , och mediciner kan ge upp till 680 mg .
5

Sträck på nedre ryggmusklerna dagligen . Ligg på rygg med knäna upp och båda fötterna på golvet . Tryck på ryggen ordentligt i golvet och håll den positionen i två till fem sekunder . Gör 10 repetitioner . Därefter drar båda knäna mot bröstet . Håll den positionen i två till fem sekunder . Gör 10 repetitioner . Slutligen , dra vänster ben mot bröstet med full utvidga din rätta. Håll den positionen i två till fem sekunder , dra sedan vänster höger ben mot dig bröstet med full förlänga din vänstra. Gör 10 repetitioner i varje riktning . Gå regelbundet och gradvis introducera lite ljus tyngdlyftning i din dagliga regim . Addera