Hur att sola för bättre hälsa

Solen har fått ett dåligt rykte . Solning kan förbättra din hälsa genom att hjälpa till att minska risken för vissa typer av cancer , hjälper dig att sova på natten , minska astmaliknande andningssymtom, sänka stressnivån och påskynda läkningen . Detta är på grund av det D-vitamin som produceras av kroppen när du är i solen. Det bästa sättet att säkert sola är genom att följa dessa steg . Instruktioner
1

sola mellan 10 på morgonen och middag under sommaren . Solen är helt lysande och inte för varmt under denna tid . Detta maximerar fördelarna för din hälsa .
2

Exponera dig för solen mitt på dagen under vintermånaderna , mellan 2 och 04:00 på eftermiddagen . Eftersom dagarna är kortare , når solen sin bästa potential för bättre hälsa under dessa timmar . Addera 3

Jobba på din solexponering gradvis genom att lägga till ett par minuter varje session så att du inte kommer i slutändan får en solbränna . Start vid ungefär fem minuter och arbeta dig upp i steg fem minut tills du når en timme .
4

Använd solglasögon när du behöver dem , liksom för körning . Men när du solar för bättre hälsa är det bättre blunda och låta de välgörande ljus sippra in genom dina ögonlock .
5

Undvik att sola mellan middagstid och 02:00 under sommarmånaderna . Värmen kommer att vara för hög och solen kommer att vara mer benägna att orsaka en brännskada .
6

Använd solskyddskräm när du kommer att vara ute i solen under längre tidsperioder , att där det finns lite risk för att du blir bränd . Gör någon nytta när du arbetar för att sola för din hälsa och kommer att vara i solen i en timme eller mindre . Addera