När det handlar om att sluta röka finns det i princip två ytterligheter. Å ena sidan finns nikotinplåster, nikotintuggummi och pastiller som hjälper till att dämpa nikotinsuget. Å andra sidan finns metoden att sluta tvärt, ofta kallad ”cold turkey”. Någonstans mitt emellan ligger de naturliga behandlingsmetoderna – alternativ som kan stötta dig genom avvänjningen utan nikotinersättning, men utan att du behöver klara dig helt på egen hand.
OBS: Många av de påståenden som nämns här har inte granskats av läkare eller godkänts av FDA, den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten. Konsultera alltid en läkare innan du gör större förändringar i din kost eller livsstil.
Börja med att ta bort all bearbetad mat, fet mat, snabbmat och sockerrik mat ur kosten för att påskynda kroppens avgiftning. Ät samtidigt rikligt med frukt och grönsaker – upp till tio portioner per dag – vilket hjälper kroppen att göra sig av med skadliga kemikalier som kolmonoxid. Detta kan dessutom förebygga den viktökning som drabbar många rökare under avvänjningen. Kostomläggningen i sig, med allt planerande och förberedande som krävs, kan också fungera som ett välkommet avbrott när röksugenen sätter in.
Särskilt värdefulla frukter är blåbär, hallon och jordgubbar. De är rika på bioflavonoider och polyfenoler – antioxidanter som kan bidra till att avlägsna gifter från kroppen och förbättra en försämrad cirkulation.
Ett lugnt och avslappnat nervsystem gör det lättare att sluta röka. Johannesört kan bidra till avslappning samt öka nivåerna av dopamin och noradrenalin – samma signalsubstanser som nikotinet höjer. Lobelia binder till hjärnans nikotinreceptorer, vilket kan stilla suget, och utlöser illamående om den kombineras med rökning.
Andra svagt lugnande örter är kattmynta, havrestrå, passionsblomma, kava och kamomill. Kalmus är en indisk ört som kan ge stöd åt matsmältningen under avvänjningen och som likaså väcker illamående i kombination med tobaksrök. Lakritsrot hjälper till att reparera och stärka luftvägar, matsmältningskanal och binjurar under processen.
Teblandningen ”Breather's Tea” rekommenderas ofta för dig som vill sluta röka. Den består av en del citronmeliss, en halv del kungsljus, tre fjärdedelar frossört, en fjärdedel lakritsrot och en del havrestrå.
Som medel mot röksuget används ofta tabacum, som framställs ur samma tobaksväxt som cigaretterna görs av. Vanlig rekommendation är en dos av styrkan 30C var fjärde timme.
Vid besvär med hjärtat orsakade av tobak, andningsproblem och ett starkt begär efter cigaretter ordineras ofta caladium seguinum, även detta i styrkan 30C var fjärde timme. Plantago major används för att skapa en motvilja mot både lukten och smaken av tobak och tas i samma dosering som de andra preparaten.
Homeopatisk behandling bör endast ske under överinseende av en legitimerad och erfaren homeopat.
Att sluta röka ser olika ut för olika människor, och naturliga metoder kan vara ett bra komplement på vägen. Kombinera dem gärna med stöd från vården – exempelvis din husläkare eller en rökavvänjningsmottagning – för att öka dina chanser att bli rökfri på lång sikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online