Naturliga behandlingar för lågt och högt blodsocker

Lågt blodsocker (hypoglykemi) och högt blodsocker (hyperglykemi) är mycket vanliga problem som drabbar människor över hela världen, särskilt i USA och Europa. Blodsockersvängningar påverkar personer med diabetes allra mest och kan leda till allvarliga, till och med dödliga, komplikationer. Hos personer utan diabetes är dessa svängningar sällan livshotande, men de kan orsaka yrsel, trötthet, koncentrationssvårigheter och känsloinstabilitet.

Naturliga behandlingsmetoder kan hjälpa till att jämna ut blodsockernivåerna – oftast med få biverkningar eller interaktioner. Här är de mest effektiva strategierna.

Kostförändringar

En medveten och näringsrik kost är den enskilt mest effektiva åtgärden vid både lågt och högt blodsocker. En hälsosam livsstil gynnar inte bara blodsockret utan hela kroppen. Alla bör begränsa intaget av sockerhaltiga livsmedel, men om du har problem med blodsockret bör du undvika dem helt.

Vitt socker, majssirap med hög fruktoshalt, flytande glukos och andra starkt raffinerade sötningsmedel är de värsta syndabockarna. Begränsa även fruktjuice till högst cirka 1,2 deciliter per dag – helst dricks juicen tillsammans med en måltid för att undvika plötsliga blodsockertoppar.

Spårmineraler

Spårmineraler spelar en avgörande roll för ämnesomsättningen och för att hålla blodsockernivån stabil. I en studie från 2006, publicerad i tidskriften Diabetes Care, visades exempelvis att krompikolinat förbättrade kroppens insulinrespons. En saudiarabisk studie från samma år fann att zink hade en liknande positiv effekt.

Både krom och zink ingår i de flesta multivitaminpreparat, vilka dessutom ofta innehåller magnesium och andra näringsämnen som stödjer ett stabilt blodsocker.

Örter och växtbaserade tillskott

Kanel, aloe vera, bockhornsklöver, ginseng och nopales (ätkaktus) är växtbaserade produkter som traditionellt använts för att balansera blodsockret. Många infogar örterna direkt i matlagningen – kanel och bockhornsklöver är smakrika kryddor, och nopales passar utmärkt i omeletter, chili, soppor och tacos.

För den som föredrar tillskott finns extrakter av kanel, ginseng, aloe vera och bockhornsklöver i de flesta hälsokostbutiker. Välj varumärken med standardiserade extrakt av garantierad styrka, eftersom de är mest pålitliga för medicinskt bruk.

Tänk på detta

Konsultera alltid läkare innan du påbörjar kosttillskott, särskilt om du tar blodsockersänkande mediciner eller insulin. Vissa örter och mineraler kan nämligen förstärka medicinernas effekt och därmed öka risken för hypoglykemi.