Högt blodtryck upptäcks oftast av en läkare som därefter skriver ut läkemedel för att sänka och kontrollera det. Många går dock omkring utan att veta att de lider av hypertoni. Allt fler människor väljer idag naturliga botemedel mot högt blodtryck, framför allt av två skäl: de är kostnadseffektiva och orsakar inte samma obehagliga biverkningar som många läkemedel.
Vitlök är ett av de mest populära naturmedlen mot hypertoni. Studier har visat att regelbundet intag av vitlök kan sänka blodtrycket (Silagy & Neil, Institutionen för folkhälsovetenskap och primärvård, Oxfords universitet, 1994). Hur stor mängd som krävs varierar från person till person, men en vanlig rekommendation är två till tre klyftor per dag, eller motsvarande mängd i form av tillskott. Den verksamma substansen i vitlök är allicin, ett ämne som hjälper blodkärlen att slappna av efter att ha utsatts för högt tryck.
Örten hagtorn är också känd för sin blodtryckssänkande effekt, särskilt på det diastoliska värdet – det undre talet i blodtrycksmätningen som visar trycket när hjärtat vilar. En rekommenderad dos är 900 mg dagligen. Hagtorn vidgar artärerna och förbättrar blodflödet till hjärtat, vilket i sin tur sänker blodtrycket.
Fiskolja innehåller ämnen som naturligt sänker blodtrycket och betraktas ofta som det bästa alternativa valet vid behandling av hypertoni. Det rekommenderas att inkludera fet fisk i kosten två gånger per vecka. Som komplement kan även fiskoljekapslar användas.
Folsyra sänker halterna av homocystein i kroppen, vilket bidrar till ett lägre blodtryck. En daglig dos på 400 mikrogram har visat sig effektiv, enligt Natural Reduction of High Blood Pressure.
Enligt Ayurvedic Cure är en god balans mellan natrium, magnesium och kalium avgörande för att hålla blodtrycksnivåerna stabila. Överdriven saltkonsumtion bör undvikas helt. Samtidigt behöver intaget av frukt och grönsaker ökas, särskilt sådana som är rika på kalium. Livsmedel med högt magnesiuminnehåll bör också ingå i kosten – exempelvis ris, bananer, bönor, nötter, soja och vete.
Utöver kost och tillskott spelar vardagsvanorna en stor roll. Att sluta röka och begränsa alkoholkonsumtionen är två av de viktigaste stegen. En daglig motionsrutin bör också ingå, enligt Ayurvedic Cure. Redan måttlig fysisk aktivitet, som dagliga promenader, kan göra stor skillnad över tid.
Kom ihåg att alltid rådfråga din läkare innan du gör större förändringar i din behandling, särskilt om du redan tar blodtrycksmediciner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online