När väggarna i dina artärer förtjockas blir utrymmet för blodet att passera igenom betydligt smalare. Detta leder till högt blodtryck och ökar därmed risken för hjärtinfarkt och stroke. Även om din läkare och apotekare kan rekommendera många olika läkemedel för att kontrollera tillståndet, finns det flera naturliga botemedel som kan vara effektiva som komplement.
Vissa kryddor, som cayennepeppar, hjälper till att förhindra att blodplättarna klibbar ihop. Detta främjar ett normalt blodflöde, vilket i sin tur bidrar till att sänka blodtrycket. Prova att smaksätta rätter som sallader, curryrätter eller soppor med en nypa cayennepeppar.
Vitlök är ett annat välkänt botemedel som hjälper till att förebygga förträngning av artärerna. Detta ger ett jämnare blodflöde och ett lägre tryck. Persilja har en liknande positiv effekt på kärlen.
Rotfrukter som potatis samt gröna bladgrönsaker som spenat och sallad är rika på kalium, vilket är särskilt värdefullt för personer med högt blodtryck. Fiberrikt broccoli hjälper också till att sänka blodtrycket.
Det växtkemiska ämnet 3-N-butylftalid i selleri kan hjälpa till att sänka blodtrycket när det beror på stress och ångest. Selleri minskar nämligen de stresshormoner som drar samman blodkärlen. Brysselkål och sparris sänker homocysteinvärdet – ett ämne som gör artärerna stela och höjer blodtrycket.
Frukter är också utmärkta källor till kalium, som spelar en viktig roll för att sänka blodtrycket. Försök att inkludera tre till fyra portioner kaliumrik mat i din dagliga kost. En banan, lite grapefrukt och lime kan hjälpa till att hålla blodtrycket i balans. Dessa frukter är rika på kalium och bidrar till att hålla artärerna tonade och kapillärerna stadigare.
Vattenmelonfrön, antingen torkade eller rostade, innehåller ämnen som avslappnar blodkärlens väggar. Även aprikoser, cantaloupemelon och apelsiner är gynnsamma för blodtrycket.
Undvik friterad mat och välj istället ugnsbakade, grillade eller rostade rätter. Laga gärna maten med senapsolja, rapsolja eller safflorolja för att hålla både blodtrycket och kolesterolvärdet i schack.
Byt ut vitt ris mot brunt ris, som är rikt på kalcium och hjälper till att upprätthålla mineral- och vitaminbalansen i kroppens blodkroppar.
Naturliga botemedel kan vara ett bra komplement, men de ersätter inte medicinsk behandling. Rådgör alltid med din läkare innan du gör större förändringar i din kost eller livsstil, särskilt om du redan tar blodtrycksmedicin.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online