Progesteron är ett hormon som förekommer naturligt i människokroppen i varierande nivåer och som ökar kraftigt under puberteten. Under en kvinnas fertila år stiger och sjunker progesteronnivåerna med den månatliga menstruationscykeln. I samband med menopausen börjar kroppen dock producera kraftigt svängande nivåer av hormonet, vilket ofta leder till humörsvängningar, hjärtklappning och värmevallningar. Många kvinnor söker därför extra källor till progesteron under denna period för att komplettera kroppens egen produktion och lindra besvären.
Den goda nyheten är att det finns flera naturliga progesteronkällor – i vanliga livsmedel, örter och receptfria krämer.
Använd vilda jamsrötter i matlagningen. Köp vilda jamsrötter, även kallade mexikanska jams, i en ekologisk hälsokostbutik och använd dem på samma sätt som vanliga jams. Alla jams innehåller viss mängd naturligt progesteron, men de vilda jamsrötterna innehåller mer av hormonet än någon annan naturlig livsmedelskälla. Progesteronet tas dessutom lätt upp av kroppen. Testa att ånga rötterna eller skära dem råa i tärningar till sallad i stället för att koka eller baka dem – då bevaras mer av det naturliga hormonet.
Drick örtteer dagligen. Flera örter innehåller naturligt progesteron och kan lindra de fysiska symtom som svängande hormonnivåer orsakar. Svart trolldruva (black cohosh), dong quai, gotu kola och hallonblad är några exempel som passar utmärkt till en kopp te. Blanda din egen kombination eller köp en färdigblandad örtblandning.
Krydda maten med naturliga progesteronkällor. Kummin, fennelfrö, dill och linfrö innehåller alla små mängder naturligt progesteron som, när de ingår i den dagliga kosten, kan hjälpa till att höja kroppens nivåer. Även om mängderna är små ger regelbunden användning en skonsam och naturlig väg att stödja kroppens egen hormonproduktion.
Köp sojabaserade livsmedel. Sojans popularitet som en hälsosam del av en naturlig kost syns tydligt i det ständigt växande utbudet. Sojavarianter av traditionella mejeri- och köttprodukter, som bacon, korv, hamburgare och ost, finns i de flesta matbutiker. Kom ihåg att läsa etiketten noggrant, eftersom inte alla sojabaserade produkter är fettsnåla eller salta i måttlig mängd.
Tillsätt klövergroddar, granatäpple och dadlar. Lägg klövergroddar i dina sallader och på dina smörgåsar, och njut av granatäpplefrön när du vill ha ett gott sätt att öka mängden naturligt progesteron i kosten. Dadlar och gurkörta kompletterar listan över naturliga livsmedelskällor. Justera din kost gradvis med dessa livsmedel tills du får lindring av dina symtom.
Prova naturliga progesteronkrämer. När du upplever symtom på att menopausen närmar sig kan receptfria krämer med olika halter progesteron vara ett alternativ. Dessa krämer är ofta effektiva när de används enligt anvisningarna på förpackningen.
Tips: Kontakta alltid din läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du börjar använda progesterontillskott eller hormonkrämer, särskilt om du tar andra läkemedel eller har underliggande hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online