Naturmedicin vid ADD – så kan du lindra symtomen naturligt

Personer med ADD har ofta svårt att slappna av eller lugna ner sig. Naturmedicin används för att lindra just dessa symtom genom relativt prisvärda växtbaserade preparat, avslappningstekniker och andra holistiska metoder. Naturmedicin är en medicinsk tradition som bygger på kroppens egna läkningsprocesser för att behandla och förebygga många vanliga åkommor.

Kom ihåg: Naturmedicin bör ses som ett komplement till – inte en ersättning för – konventionell vård. Rådgör alltid med en legitimerad läkare innan du påbörjar någon behandling, särskilt för barn.

Det här behöver du

• Tillgång till en legitimerad läkare eller en utbildad naturmedicinsk praktiker
• Pålitliga böcker och webbplatser om ADD och naturmedicin

Instruktioner

1. Lär dig om ADD

Börja med att läsa på om symtomen på ADD, exempelvis koncentrationssvårigheter och problem med att följa instruktioner. Använd böcker och webbplatser med godkänd information. Att förstå hur tillståndet diagnostiseras och behandlas gör det lättare att välja rätt väg framåt. Tänk också på att ADD visar sig olika hos barn och vuxna.

2. Uppsök behörig vårdgivare

Om du misstänker att du själv eller en familjemedlem har ADD, kontakta antingen en traditionell läkare eller en naturmedicinsk praktiker för en korrekt diagnos. En grundlig utredning är alltid det första steget.

3. Behandla orsaken, inte bara symtomen

Använd naturmedicin utifrån vad som ligger bakom dina besvär. Naturmedicinen ser helheten och tar hänsyn till fysiska, känslomässiga och sociala faktorer som hänger samman med tillståndet. Genom att arbeta med alla dessa områden får du en mer balanserad behandling.

4. Granska din kost

Din kost kan påverka dina symtom. Mat rik på raffinerade kolhydrater (socker) och fattig på viktiga vitaminer och mineraler kan förvärra ADD-besvären. En naturmedicinsk praktiker kan hjälpa dig att ändra dina matvanor och föreslå naturliga tillskott som kan dämpa symtomen – till exempel omega-3, magnesium och B-vitaminer.

5. Använd avslappnande behandlingsformer

Prova terapier som främjar avslappning och minskar stress, till exempel kiropraktik, massage, akupunktur eller hydroterapi. En naturmedicinsk praktiker kan ge vägledning om vilken metod som passar just dina behov bäst. Även tekniker som meditation, djupandning och yoga kan göra stor skillnad i vardagen.

6. Gör livsstilsförändringar

Överväg naturliga livsstilsförändringar för att hantera ADD. Att arbeta eller umgås i mindre grupper eller en-till-en kan förbättra lyssnande och fokus. Ett lugnt, avsides arbetsområde utan distraktioner underlättar koncentrationen. Regelbunden motion, god sömn och tydliga rutiner är ytterligare viktiga byggstenar.