Tai Chi Chuan uppstod i Kina för över 500 år sedan som en kombination av studier av yin- och yang-principerna – i linje med konfuciansk och taoistisk filosofi – och som en kampsport som främjar både fysisk och mental hälsa. Även om det finns dussintals varianter av formen härstammar de flesta stilar från en av fem huvudgrupper: Yang, Wu, Sun, Chen och Wu/Hao.
Mycket av tai chis framgång och tillgänglighet – online, i litteratur och genom kurser – beror på Yang Lu-ch'an, den första person utanför Chen-familjen som lärde sig konsten, och hans framgångar som kämpe. Yang-skolan betonar långsamma, förstorade rörelser och eliminerar aggressiva moment, vilket gör att de flesta människor kan praktisera den.
Välj det medium som du tror passar dig bäst för att lära dig tai chi. Nyfikna nybörjare kan delta i kurser, läsa om kampsporten eller härma videor som finns gratis på nätet.
Titta på videodemonstrationer online för att förstå kärnan i Yang Tai Chi Chuan innan du ger dig in i träningen på allvar. Videor ger en allmän uppfattning om vad flitig tai chi-träning innebär och är dessutom ett kostnadsfritt alternativ för den som tränar på fritiden.
Låna eller köp en guidebok om Yang tai chi, eller läs en online, för att få en djupare förståelse som ofta går förlorad i korta instruktionsvideor på fem till tio minuter. En bok förmedlar vanligtvis också traditionella kinesiska föreställningar om energi och livskraft, vilket förklarar resonemanget bakom formerna. "Anatomy of Yang Family Tai Chi" av Steffan De Graffenried finns till exempel i sin helhet gratis att läsa online.
Delta i en kurs på en kampsportsstudio eller ett kommunalt centrum i ditt närområde för att dra nytta av en kunnig mästare som kan undervisa utifrån dina behov och demonstrera formerna perfekt, så att du som elev kan härma dem. En erfaren instruktör kan dessutom ge specifika förklaringar anpassade efter deltagarnas nivå och förutsättningar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online