Hur botar man smärtor i tummen?

1. Vila och immobilisering :

- Undvik aktiviteter som förvärrar din tumsmärta.

- Använd en tumskena eller stag för att ge stöd och minska rörelser.

2. Ice Application :

- Applicera is inlindad i en trasa på det drabbade området i 15-20 minuter åt gången, flera gånger om dagen.

- Detta kan hjälpa till att minska smärta, svullnad och inflammation.

3. Höjd :

- Håll handen upphöjd för att minimera svullnad.

- Ställ upp den på en kudde när du sitter eller ligger ner.

4. Receptfria smärtstillande medel :

- Ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen eller naproxen för att hantera smärta och inflammation.

5. Sjukgymnastik :

- Arbeta med en sjukgymnast för att stärka och förbättra flexibiliteten i tum- och handmusklerna.

Medicinska behandlingar:

1. Kortikosteroidinjektion :

- Om konservativa behandlingar misslyckas kan din läkare rekommendera en kortisoninjektion för att minska inflammationen.

2. Kirurgi :

– I svåra fall kan kirurgiskt ingrepp vara nödvändigt.

- Procedurer som senorreparation, ligamentrekonstruktion eller ledfusion kan hjälpa till att återställa tummens funktion.

Förebyggande åtgärder:

1. Ergonomiska ändringar :

- Anpassa din arbetsplats eller aktiviteter för att minska belastningen på tummen.

- Använd verktyg och utrustning som passar din handstorlek bekvämt.

2. Stretching och stärkande övningar :

- Sträck och stärk regelbundet musklerna i tummen, handen och underarmen för att förhindra stelhet och smärta.

3. Rätt teknik :

- När du utför aktiviteter som kräver upprepade hand- eller tumrörelser, upprätthåll rätt teknik för att undvika överansträngning.

4. Undvik överanvändning :

- Ta täta pauser från aktiviteter som stressar tummen.

Kom ihåg att konsultera en sjukvårdspersonal för en korrekt diagnos och personlig behandlingsplan om du upplever ihållande smärta i tummen.