Qigong benmärg Cleansing Motion

Qigong är en kinesisk metod som drar din uppmärksamhet internt , genom meditation , långsamma rörelser och rytmisk andning . Praxis är att främja distributionen av Qi ( energiflöde ) hela body.Through åldrande och en dålig kost , kan benmärg förvandlas till fett , och har mindre märg , ben tenderar att bli svag och bräcklig . Att uppmuntra qi till kursen genom benen gör det möjligt för kroppen att spola onödigt fett och möjliggör förnyelse av nya märg . Posture

Posture är så viktigt i qigong som att andas . När man försöker att uppnå en perfekt hållning , finns det några saker att tänka på . Kom ihåg att hålla fötterna parallellt med varandra . Slappna av i käken , inte bita tänderna . Böj knäna , hålla en liten fjäder i dem när du flyttar . Låt händerna dras mot marken naturligt . Ryggraden bör stanna upprätt och rak , huvudet upp , andas bör vara ett naturligt flöde . Kasta din uppmärksamhet till rytmen av din kropp och flödet av Qi for genom blodet .
Meditative Promenader

Ta några djupa andetag , vilket gör att din mage till sträcka när du andas ut . Börja med att lyfta hälen , knät då din fot så högt som det går. Samordna dina armar och ben att röra sig tillsammans , till exempel vänster ben med vänster arm . Hålla balansen och samtidigt hålla kroppen rak , huvudet upp och avslappnad . Vid alternerande sidor , sänk hälen först , sedan ditt knä och slutligen din fot . Inte överskrida - det borde alla vara mycket flytande . . Gå framåt åtta steg

bakåt Gå 10 steg , kommer du lyfter din tå , knä , sedan foten så högt du kan , komma ihåg att samordna - flytta din högra arm med höger ben , till exempel. Korsa inte fötter , hålla dem isär . Sänk hälen först , sedan knä , sedan foten . När du får rytmen i meditativa promenader , utföra detta så många gånger du vill. Den milda rörelsen gör att dina ögon att glasyr och dina tankar att vända sig inåt .

Saker att tänka på

Alla övningar ska utföras långsamt och rytmiskt , gör det möjligt att korrekt flöde av qi i hela kroppen . Detta bör vara en avkopplande upplevelse , inte stressigt . Som med någon form av motion , lyssna kroppens varningar . Om en position är obehagligt , gör inte det . Försök att göra det en del av din rutin genom att göra det samtidigt everyday.Although du kan lära qigong från böcker eller en DVD , är det bäst att hitta en utbildad qigong utövare som kan instruera rätt teknik och se till att du gör de rörelser korrekt . Addera