Hur man lär sig Tai Chi Steg Walk

Tai Chi främjar mental och fysisk disciplin . Den är lämplig för nästan alla åldrar och förmåga nivå . Att lära sig Tai Chi promenad steg kan bidra till att främja balans och allmänt välbefinnande . Detta är vad du behöver
skor som hjälper balans Review, en Tai Chi klass , är DVD eller bok rekommenderas för vidare studier .
Visa fler Instruktioner
lära sig Tai Chi Walk Step

1

första steget kräver att man utvecklar en djupare mental medvetenhet om din kropp och hur den rör sig . Var uppmärksam på hur det känns när man går normalt och när du lär dig Tai Chi promenad steg . Koncentration är nyckeln till att träna tai chi .
2

Öva långsamt flytta din vikt från ena benet till det andra med djup mental koncentration . Armarna ska svinga naturligt intill kroppen . Andas djupt med varje steg . Addera 3

Böj knäna till en bekväm djup samtidigt som din tyngdpunkt . Händerna ska palm ner med handlederna raka . Skift din vikt på vänster fot . Steg framåt hälen först
4

att stega bakåt . , Skall händerna vara i 90 graders vinkel i axelhöjd med handflatorna uppåt . Skift din vikt på vänster fot och steg tillbaka . Din knän skall stanna mycket lätt böjda och ryggen bör förbli rak .
5

att stega med en sväng , böj knäna till en bekväm djup , flytta din vikt på höger fot och vrid din höft och vänster fot mot vänster . Steg framåt och till vänster med hälen landar först . Addera