Studenter vill ha bästa möjliga koncentration och minnesförmåga när de pluggar inför prov. Många söker sig därför till växtbaserade kosttillskott för att skapa optimala studieförhållanden. Även om inte alla örter passar alla människor är de flesta örter säkra när de används enligt anvisningarna. Rådfråga alltid en utbildad örtläkare om du har frågor om hur örter kan interagera med receptbelagda läkemedel, andra örter eller vissa medicinska tillstånd.
Frukten från Schisandra chinensis, även känd som Wu-Wei-Zi, sägs öka energin, minska stress och förbättra mental vakenhet. Den balanserar kroppens funktioner, stärker uthålligheten och motverkar trötthet utan att ge en rastlös känsla. Örten sägs dessutom förbättra reaktionsförmåga och koncentration samt minska irritabilitet.
Schisandraextrakt eller kapslar kan i stora mängder ibland orsaka magbesvär, men enligt "PDR for Herbal Medicines" finns inga kända hälsorisker när preparatet används enligt anvisningarna.
Örtläkare rekommenderar både sibirisk ginseng och panax ginseng, som te eller tillskott, för ökad mental vakenhet, längre uppmärksamhetsspänn, bättre minne samt minskad stress och trötthet. Studenter uppskattar särskilt att användare rapporterar färre misstag och bättre prestationer.
En randomiserad, dubbelblindstudie på panax ginseng, publicerad i "American Family Physician" den 15 oktober 2003, visade att 112 frivilliga under en åttaveckorsperiod förbättrade sitt abstrakta tänkande och fick snabbare reaktionstider.
En rysk studie från 2003, utförd av Arushanian med flera, visade dessutom att deltagare som intog sibirisk ginseng under tre månader upplevde bättre minne än de som fick placebo. Observera dock att ginseng ibland kan orsaka oregelbunden hjärtrytm, förvirring och högt blodtryck. Den kan även förstärka insulinets effekt, så använd den med försiktighet.
Yerba mate, vetenskapligt kallad Ilex paraguariensis, rekommenderas av örtläkare som te eller infusion för förbättrad koncentration utan att störa sömnen, samt för lindring av mental och fysisk trötthet. Drycken innehåller koffein och tanniner och ger en mjukare effekt än kaffe. Vid användning enligt rekommenderade doser finns inga uppenbara hälsorisker eller negativa biverkningar.
Rosmarin används av studenter som krydda, te, örttillskott eller eterisk olja. Traditionella örtläkare rekommenderar örten som stimulerans och minnesförbättrare samt för att stärka hjärnfunktionen. Den eteriska oljan förbättrar koncentrationen och den mentala klarheten samtidigt som den lindrar trötthet och stress.
Använd dock rosmarin med försiktighet. Örten sänker blodtrycket och kan störa effekten av ACE-hämmare som ordineras mot högt blodtryck. Den kan även förstärka blodsockersänkande läkemedel. Gravida och ammande kvinnor bör inte använda rosmarin internt, eftersom den kan stimulera livmodersammandragningar – i matlagning och aromaterapi är den däremot trygg. Rosmarin kan dessutom interagera med aspirin och blodförtunnande mediciner och öka blödningsrisken, samt förvärra diarré hos personer som använder diuretika.
Kom ihåg att örter är ett komplement – inte en ersättning – för goda studievänor, sömn och regelbundna pauser. Konsultera alltid vårdpersonal innan du börjar med nya växtbaserade preparat, särskilt om du tar andra läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online