Så avgiftar du kroppen genom fötterna – guide till fotplåster och fotbad

Vissa människor tror att våra kroppar är fulla av gifter som kommer från miljön samt från maten vi äter och vätskorna vi dricker. Rensning av kroppen, eller detox, kan ske på många olika sätt – till exempel genom fasta, ångbastu eller svettning. En metod för avgiftning går ut på att dra ut gifterna ur kroppen via fötterna.

Här får du två populära metoder att prova: egengjorda fotplåster med örter och ett avkopplande fotbad. Kom ihåg att den vetenskapliga dokumentationen för avgiftning via fötterna är begränsad, men många upplever metoderna som avslappnande och skönt för trötta fötter.

Det här behöver du

• Kompresser
• Vatten
• En kastrull
• Lavendel
• Kamomill
• Rödklöver
• Brännässla
• Grönt te
• Ingefära
• Vitlök
• Citrus- eller apelsinskal
• Plastfolie
• Gasbind
• Sil
• Joniserat vatten
• Stor behållare
• Fotspa eller fotbadskar
• Handduk

Instruktioner

Metod 1: Fotplåster

1. Blanda lika delar torkad lavendel, kamomill, brännässla och rödklöver så att det totalt blir en kopp. Ingredienserna hittar du i hälsokostbutiker eller online.

2. Häll 1,8–2,4 dl hett vatten över de torkade örterna och låt blandningen dra i en timme. Sil av örterna och lägg sedan två rena kompresser i den återstående vätskan i 30 minuter.

3. Krama ur kompresserna lätt så att de är fuktiga men inte genomblöta, och lägg dem sedan under fötterna, över fotvalven.

4. Fäst kompresserna under foten genom att linda in dem med gasbind eller plastfolie. Linda tillräckligt hårt för att kompresserna ska sitta kvar hela natten, men inte så hårt att blodcirkulationen hindras.

5. Låt plåstren sitta kvar över natten och ta bort dem på morgonen. Kasta de använda kompresserna – de ska bara användas en gång.

Metod 2: Fotbad

1. Värm flera koppar joniserat vatten, som finns hos vissa apotek eller via laboratorieföretag. Blanda en kopp olika örter och tillsätt i det joniserade vattnet. Örter och råvaror som kan bidra till att rena och fräscha upp kroppen är grönt te, ingefära, citron- eller apelsinskal samt vitlök. Andra örter med traditionellt läkande rykte är rödklöver, brännässla, lavendel och kamomill. Experimentera gärna med olika örtblandningar för att skapa en egen kombination som känns lugnande och effektiv.

2. Doppa fötterna i badet i minst 30 minuter. Ta upp fötterna och torka dem försiktigt med en ren handduk.

3. Du kan även köpa en speciell fotspemaskin, som finns hos många apotek, spainrättningar och gym. Maskinen rör om vattnet och ger fotbadet en extra avkopplande dimension.

Oavsett vilken metod du väljer – se till att slappna av, gynna din cirkulation och ge kroppen lite välbehövlig omsorg. Kombinera gärna fotvården med en lugn kvällsrutin för bästa effekt.