Sömnlöshet innebär att kroppen inte förmår somna eller behålla en djup och sammanhängande sömn under natten. Tillståndet kan bero på stress, mediciner, alkohol eller droger, depression eller ångest. När vi inte lyckas lugna de tankar och bekymmer som håller oss vakna blir det omöjligt att få en återhämtande och vilsam sömn. Enligt hälsoproffs har över 35 miljoner människor svårt att somna eller att sova hela natten. Rena och naturliga eteriska oljor utgör ett hälsosamt alternativ till receptfria och receptbelagda sömnmediciner.
Använd lavendelns doftande arom för att lugna nerverna, lindra ångest och främja en god natts sömn. Droppa några droppar eterisk lavendelolja på en bomullstuss och stoppa den under kudden. Tillsätt även 10–20 droppar lavendelolja i sköljvattnet när du tvättar sänglinnet – då får tygerna en subtil, rogivande doft.
Skapa ett lugnande och avslappnande bad med jasmin. Eterisk jasminolja är verksam vid besvär som sömnlöshet, rastlöshet, depression, nervös spänning, utmattning, stress och andningsproblem. Tillsätt 20–30 droppar jasminolja, en halv kopp ekologisk honung och en kopp grädde till ett varmt bad. Vila i badet i 20 minuter och andas in de läkande ångorna djupt.
Kamomill centrerar och lugnar kroppen inför natten. Tillsätt 2–3 droppar terapeutisk, ekologisk kamomillolja till en kopp koffeinfritt grönt te och smaksätt med citron och honung. Drick teet långsamt strax före läggdags för att främja en god natts vila. Kamomill lindrar dessutom magbesvär, dämpar oro och motverkar apati.
Utnyttja de antiinflammatoriska och smärtlindrande egenskaperna hos eteriska oljor på ömma muskler och värk som stör sömnen. Majram är användbar vid behandling av ångest, depression, huvudvärk, förkylningar, tarmkramp samt muskel- och ledvärk. Droppa några droppar på en ren näsduk och andas in doften djupt. Massera även in majramolja på pulsådror och spända kroppsdelar.
Späd alltid ut eteriska oljor i en bärarolja innan du applicerar dem direkt på huden, och testa gärna på en liten hudyta först. Gravida, små barn och personer med astma eller allergi bör rådfråga läkare innan oljorna används. Kvarstår sömnlösheten under längre tid bör du kontakta vården för att ta reda på bakomliggande orsaker.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online