Kosttillskott för energi och ett friskt åldrande

Det finns en mängd kosttillskott som kan hjälpa kroppen i takt med att den åldras – allt från produkter anpassade för specifika behov som menopaus, starka ben och tänder, god syn och ett fungerande immunförsvar, till tillskott som kan bidra till att förebygga sjukdomar som Alzheimers. Det finns även kosttillskott som ger extra energi under arbetsdagen eller inför träning, samt produkter som kombinerar energihöjande egenskaper med en skyddande effekt mot åldrandets tecken.

Kosttillskott för ett friskt åldrande

Flera kosttillskott kan hjälpa dig att åldras på ett sunt sätt. Några av de mest använda är C-vitamin, E-vitamin, kalcium med D-vitamin och svart rot (black cohosh).

E-vitamin: Enligt artikeln "5 Essential Supplements For Aging Well" på Delicious Living kan 400 IE E-vitamin dagligen stärka immunförsvaret, förebygga grå starr och bidra till att minska risken för hjärtsjukdom, diabetes, cancer och Alzheimers.
C-vitamin: En dos på 500–1 000 mg per dag hjälper till att stärka immunförsvaret, förbättra kroppens järnupptag, gynna tand- och tandköttshälsan samt främja läkning av sår.
Kalcium med D-vitamin: Håller skelett och tänder starka och hjälper till att förebygga frakturer och benskörhet (osteoporos). Rekommenderad mängd är 600–1 200 mg per dag, beroende på vad din kost innehåller.
Svart rot: Ordineras ofta som Remifemin i dosen 40 mg dagligen. Det lindrar värmevallningar, nattliga svettningar och lätta humörsvängningar i samband med menopaus.

Kosttillskott för mer energi

Trötthet, sömn av sämre kvalitet, dålig kost, stress, depression och brist på kolhydrater som bränsle kan alla påverka energinivån under dagen, enligt information om energitillskott från All Star Health.

Vill du öka energin inför träning kan termogena stimulantia vara ett alternativ. Det är kosttillskott som höjer kroppens ämnesomsättning, vilket gör att fler kalorier förbränns och att energinivån ökar. Synefrin, som utvinns ur bitter apelsin, har en effekt på kroppen som liknar efedra – ett ämne som numera är förbjudet – men utan samma negativa påverkan på puls och blodtryck. Tillskott med synefrin ökar alltså ämnesomsättningen och kaloriförbränningen, vilket i sin tur höjer energin.

Bland andra former av energitillskott finns sportdrycker, energigeléer, energibars, shakes och johannesört.

Kosttillskott som kombinerar energi och anti-ageing

Ginkgo biloba, acetyl-L-karnitin och koenzym Q10 är tre anti-ageing-tillskott som samtidigt höjer energinivån, enligt artikeln "Boosting Energy Over 40" på Simply Anti Aging.

Ginkgo biloba: Ett gammalt kinesiskt växtbaserat preparat som förbättrar blodflödet till hjärnan, vilket gynnar den mentala prestationen och energinivån.
Acetyl-L-karnitin: Ett naturligt förekommande ämne som kroppen själv producerar, men i minskande grad med åldern. Tillskott kan hjälpa till att återställa nivåerna och därmed stödja den mentala funktionen och energin.
Koenzym Q10: Även detta produceras naturligt av kroppen, men produktionen minskar med åldern. Med tillskott kan nivåerna återställas, vilket gynnar både hjärnfunktion och energi.

I takt med att kroppen åldras kan det bli svårt att få i sig tillräckliga mängder av dessa ämnen via maten. Kosttillskott kan därför hjälpa till att förebygga en nedgång i den mentala förmågan och energinivån. Alla tre tillskotten anses dessutom vara bra för hjärtat.

Tänk på att alltid rådfråga läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du börjar ta nya kosttillskott, särskilt om du använder mediciner eller har någon underliggande sjukdom.

Örtmedicin