Valerianarot har länge använts som ett naturligt lugnande medel och hjälpmedel mot sömnproblem. En av de största fördelarna är att biverkningar är ovanliga. Kom dock ihåg att du kommer att känna dig dåsig efter intag, och precis som med de flesta läkemedel – både växtbaserade och konventionella – bör du undvika preparatet om du är gravid samt alltid rådfråga en läkare innan du kombinerar det med andra mediciner.
Det enklaste är att använda färdiga kommersiella produkter, eftersom du då vet exakt vilken dos du får i dig och enkelt kan anpassa den efter dina behov.
Köp kapslar med valerianarot i en hälsokostbutik eller på apoteket. Kapslarna finns ofta även i vanliga livsmedelsbutiker, nära vitaminavdelningen. De består av gelatinkapslar fyllda med malen ört.
Ta 450 till 500 milligram (vanligtvis motsvarande en kapsel) minst 30 minuter före läggdags. Vissa förpackningar kan rekommendera en högre dos, men när du börjar ta valeriana ska du alltid starta med den lägsta dosen för att se hur den påverkar dig. Vissa personer är känsligare för lugnande medel än andra – det finns ingen anledning att ta mer än nödvändigt.
Använd valeriana flera nätter i rad, eller till och med under flera veckors tid. Enligt National Institutes of Health tål de flesta preparatet bra i upp till sex veckor. Att använda valeriana längre än två till fyra månader kan dock i själva verket orsaka sömnlöshet, så avbryt kuren inom rimlig tid.
Köp malen valerianarot i en hälsokostbutik, eller välj om möjligt en låda med färdigpackat valerianate.
Lägg två till tre gram av örten i en tesil och placera silen i en tekopp.
Häll hett vatten över teet och låt det dra i fem minuter. Drick teet cirka 30 minuter före läggdags för bästa effekt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online