5-HTP är en aminosyra som används inom alternativ medicin som kosttillskott vid behandling av depression, sömnlöshet och aptitreglering. En känd biverkning av klinisk användning av 5-HTP är ökad drömintensitet och förbättrat drömminne, men även mardrömmar. Även om 5-HTP finns tillgängligt utan recept och har använts inom folkmedicinen i århundraden, återstår fortfarande frågor om dess säkerhet och effektivitet som naturligt hälsotillskott.
Det centrala forskningspåståendet bakom 5-HTP:s psykologiska effekter, som bland annat diskuteras på UC Berkeleys webbplats WellnessLetter.com, rör ämnets roll i produktionen av serotonin i hjärnan. Verkningsmekanismen bygger på 5-HTP:s förmåga att passera blod-hjärnbarriären, något som själva serotoninet inte kan. 5-HTP har använts i århundraden inom europeisk folkmedicin och framställs vanligtvis ur frön från den västafrikanska växten Griffonia simplicifolia.
Förhöjda serotoninnivåer i hjärnan har tidigare kopplats samman med skarpare och mer intensiva drömmar. I en studie publicerad i tidskriften Journal of Sleep Research år 1991 beskriver medförfattaren EF Pace-Schott hur försökspersoner som behandlades med serotoninåterupptagshämmare (SSRI) rapporterade längre drömberättelser samt mer bisarra drömmar jämfört med utgångsläget. I en annan pilotstudie, publicerad i tidskriften Dreaming 1999, redogör drömforskaren Nilli Kirschner för att en försökspersons dröminnehåll blev mindre våldsamt och innehöll fler vänliga inslag vid intag av sertralin, en vanlig SSRI-medicin mot depression. Sammantaget tyder dessa två studier på att förhöjda serotoninnivåer i hjärnan påverkar drömmarnas innehåll, men tydligt är att ytterligare forskning krävs för att kunna fastställa några säkra slutsatser.
5-HTP kan också öka antalet drömmar man minns under en natt. Detta beror sannolikt på en kombination av flera faktorer, där den första är de drömmars och mardrömars förhöjda intensitet. Eftersom författaren Michael Murray ND rapporterar att 5-HTP förbättrar sömnkvaliteten beror det ökade drömminnet troligen på andra faktorer än vaknanden under natten. Dessutom föreslår Pace och kollegor att 5-HTP till en början dämpar drömaktiviteten under REM-sömn tidigt på natten, vilket i sin tur leder till en så kallad REM-rebound under den senare delen av sömnen. Även om 5-HTP kan utlösa mardrömmar varierar resultaten kraftigt mellan olika individer. Intressant nog har forskning av Oliviero Bruni, publicerad i juliutgåvan 2004 av tidskriften Journal of Pediatrics, visat att ämnet kan vara användbart vid behandling av barns nattskräck, en sömnstörning som uppstår under djupsömnen.
5-HTP kan även öka sannolikheten för klardrömmande, även om beläggen hittills är indirekta. Klardrömmande innebär att den sovande personen är medveten om att hen drömmer. Som författaren Thomas Yuschak föreslår i boken Advanced Lucid Dreaming underlättas klardrömmande ofta av ett förbättrat drömminne samt ökad drömintensitet och bisarrhet. Därför skulle ett naturligt tillskott som åstadkommer dessa effekter på ett säkert sätt kunna skapa bättre förutsättningar för drömaren att inse att hen befinner sig i en dröm.
Sammanfattningsvis påverkar 5-HTP utan tvekan drömmandets kvalitet, innehåll och minne. Utan mer omfattande uppföljningsforskning bör dock denna effekt betraktas som hypotetisk, och tillskottet är inte helt fritt från hälsorisker. Rådfråga alltid en läkare innan du börjar använda 5-HTP eller andra kosttillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online