Oavsett om du lider av kronisk sömnlöshet eller bara har tillfälliga problem med att somna och sova gott är kava kava ett naturligt sätt att koppla av och vakna utvilad. Det är säkert och inte vanebildande när det tas enligt anvisningarna.
Kava kava har odlats i stor utsträckning på öarna i Stilla havet i hundratals år och har använts i Europa sedan 1700-talet. Växten tillhör pepparfamiljen och kan bli upp till fyra meter hög när den är fullvuxen. Den har traditionellt använts för att skapa lugn och en känsla av välbefinnande. På senare tid har den också använts med framgång för allt från PMS-besvär till sömnlöshet.
Dålig sömn kan leda till nedsatt koncentrationsförmåga, humörsvängningar, viktförändringar, irritation och ångest. Vissa personer har svårt att somna och kan ligga vaken i en timme eller längre innan de äntligen faller i sömn. Andra somnar snabbt men vaknar flera gånger under natten, medan ytterligare andra upplever att sömnen är ytlig och orolig. Ett naturligt sätt att behandla sömnlöshet är med örter, och kava kava är särskilt verksamt.
Den aktiva ingrediensen i kava kava är kavalaktoner, som ger en lugnande effekt som påminner om alkoholens. Effekterna inkluderar mild sedering, levande drömmar och en lätt domning i munnen och tandköttet. Vissa studier tyder på att kava kan vara lika effektivt som bensodiazepiner, exempelvis diazepam.
Kava kava används även för att slappna av utan att bli dåsig, öka känslan av ro och tillfredsställelse, förbättra mental vakenhet, lossa spända muskler samt främja allmänt välbefinnande. Många upplever dessutom större självförtroende, eftersom örten hjälper dem att känna sig avslappnade och kunna uttrycka sig på ett positivt sätt.
Som sömnmedel är den vanliga doseringen 250 mg före läggdags. Om din sömnlöshet orsakas av ångest kan samma dos tas en till tre gånger per dag.
Även om kava anses säkert vid användning enligt anvisningarna finns det risk för beroende, eftersom örten ger en mild eufori och avslappning. Förhöjda levervärden har påvisats hos personer som intar högre doser. Det är därför klokt att använda kava periodvis – i en till tre månader åt gången – och sedan byta till en annan lugnande ört som kattmynta, frossört eller baldrian.
Använd inte kava tillsammans med lugnande läkemedel eller sömntabletter, och kombinera det aldrig med alkohol. Kör inte bil eller hantera tunga maskiner under behandlingstiden, eftersom den lugnande effekten kan försämra reaktions- och motorförmågan. Avbryt användningen omedelbart och kontakta din läkare om du får en allergisk reaktion eller andra biverkningar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online