Ribos Faror

ribos är en enkel sockermolekyl som spelar flera viktiga roller i kroppen , från energiproduktion i våra celler för att vårt DNA genetiska koden och RNA- protein synthesis.In senare år har användningen av ribos som kosttillskott har fått större uppmärksamhet och popularitet. Även om dess effektivitet är fortfarande oprövad , har ribos få biverkningar och är säker för de flesta människor när det tas enligt standard dosering . Vad gör ribos göra?

Ribos spelar en central roll i ett antal kritiska processer molekylär nivå inuti celler och nerver . Ribos är ryggraden molekyl av ribonukleinsyra (RNA ) - förmedlaren molekyl som översätter den rena genetiska koden av DNA i de faktiska molekyler och proteiner som utgör våra kroppar. Ribos är nära kusin av deoxiribos , den molekylära stommen i deoxiribonukleinsyra (DNA ) - vår genetiska koden själv. Ribos är också kärnan av adenosintrifosfat ( ATP ) , en " undrar molekyl " som gör allt från att överföra energin i cellerna att syntetisera andra viktiga molekyler och kommunicera signaler både mellan och inom celler . Det är ATP : s roll som en cellulär energi magasin som driver idrotts -och närings intresse ribos - . En ATP gångare
ribos Kosttillskott

ATP är en viktig energikälla för celler , och är nyckeln för anaeroba övningar som tyngdlyftning , där det krävs snabba, kortvariga skurar av energi . Eftersom ribos är en viktig föregångare till ATP , är att en ökning av mängden " fri " idén bakom ribos tillskott ribos i kroppen kommer att främja ökad produktion av ATP , och därför mer tillgänglig muskelenergi.

Det är en logisk idé , och det finns en viss begränsad forskning tyder på att det är giltigt . En studie från 2002 vid University of Florida fann att en 1 - månaders kurs på 10 g per dag av ribos ökad muskelstyrka och förmåga att utföra tunga lyft . En liten tysk undersökning från 2000 fann bevis för att ribos förbättrat hälsan för skadade hjärtmuskelnhos patienter som drabbats av kranskärlssjukdom och hjärtsvikt . Ovanstående studier var små , ​​och ribos popularitet bland kroppsbyggare bygger huvudsakligen på mun till mun . Addera Säkerhet och biverkningar

Normalt kroppen producerar alla ribos den behöver från mat källor . Det finns några kliniska bevis att ribos tillskott kan leda till positiva effekter . Ribos har inte genomgått en omfattande klinisk undersökning , så uppgifter om både effekt och biverkningar väntar förfining .

Biverkningar som rapporterades från standarddoser av ribos har till största delen varit lindriga och sällan förekommande , och inkludera yrsel och magbesvär . Hos vissa patienter , dock ribos intag har korrelerat med hypoglykemi ( lågt blodsocker ) . Om du är hypoglykemiska eller diabetes , bör du tala med din läkare innan du tar ribos .

Gemensam maximal dos av ribos är en 5 g tillägg , tre gånger om dagen . Begränsade studier tyder på att lägre doser är effektiva för att öka muskelstyrkan . Addera