Stress och ångest kan vara svåra att hantera och få allvarliga konsekvenser för både din fysiska och psykiska hälsa. Att försöka eliminera så många stressfaktorer som möjligt i vardagen är ett viktigt steg mot ett lugnare och lyckligare liv. Det är dock inte alltid praktiskt möjligt, eftersom vissa omständigheter i livet är svåra att undvika. Därför kan det vara klokt att inkludera naturliga örter som en del av din övergripande plan för stresshantering.
Vallerianrot har länge hyllats för sina lugnande och sömngivande egenskaper. Den förbättrar cirkulationen och lindrar ångest. Johannesört är ett annat växtbaserat kosttillskott som ofta används mot stress och nedstämdhet. Båda finns att köpa i form av tabletter eller tinktur hos din lokala hälsokosthandlare.
Eftersom vallerian och Johannesört betraktas som kraftfulla avslappnande medel bör du vara försiktig när du använder dem. Börja med en låg dos och öka långsamt vid behov. Undvik alkohol och andra lugnande medel under tiden du tar dessa preparat, eftersom effekterna kan förstärkas.
Kava kava är ytterligare ett örtbotemedel som främjar avslappning. Det verkar mindre som ett starkt lugnande medel och mer som ett muskelavslappnande och humörhöjande preparat. Kava kava finns i många former, men den mest effektiva metoden är att brygga ett naturligt örtte av den torkade roten. Teet är relativt milt, så prova gärna en kopp varmt te på morgonen eller eftermiddagen. Observera att kava kava är begränsat eller förbjudet som kosttillskott i Sverige och övriga EU på grund av rapporterade leverrisker – kontrollera alltid aktuella rekommendationer innan användning.
Kamomill lindrar också stress och kan avnjutas som te eller tas som tinktur. Även passionsblomma, skullcap (frossört) och järnört (verbena) är värda att nämna – de fungerar utmärkt i kombination med de starkare örterna som nämnts ovan. Rådfråga alltid en herbalist eller experten i hälsokostbutiken innan du blandar olika örter eller kombinerar dem med läkemedel.
Eteriska oljor från vissa örter och växter kan lugna centrala nervsystemet enbart genom sin doft. För att lindra ångest rekommenderas oljor av lavendel, cypress, kamomill, basilika och neroli.
Vid nervös spänning kan du prova sandelträ, muskatellsalvia, jasmin, kanel, cederträ, bergamott, rökelse och ylang ylang. Om stressen stör din sömn kan en aromaterapeutisk blandning med citron, mejram, ros eller vallerian hjälpa dig att slappna av inför natten.
Du kan droppa några droppar eterisk olja på kudden eller blanda ut den i en bärarolja och massera in den direkt på huden. Ett annat populärt alternativ är att tillsätta oljan i en speciell doftlampa som är gjord för att värma upp eteriska oljor. Den behagliga örtdoften som sprider sig i hemmet eller på kontoret kan markant förbättra ditt humör och sänka din ångestnivå.
Konsultera alltid läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du påbörjar nya kosttillskott, särskilt om du tar regelbundna mediciner, är gravid eller ammar. Naturliga botemedel kan interagera med läkemedel och påverka deras effekt, även om de säljs receptfritt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online