Ryggsmärta är ett mycket vanligt problem som drabbar människor i alla åldrar. Orsakerna varierar från enkel överansträngning och muskelbelastning till allvarligare skador. Medan kirurgi kan vara den enda lösningen för vissa patienter, kan många andra finna betydande lindring genom alternativa behandlingsmetoder. Här presenteras några av de mest effektiva alternativen till ryggkirurgi.
Yoga är en säker och skonsam metod för att hantera ryggbesvär. Många yogapositioner är utformade specifikt för att lindra spänningar i ryggraden och stärka ryggmusklerna. Särskilt gynnsamma positioner (asanas) för ryggen inkluderar sittande eller liggande ryggtvist (supta matsyendrasana), framåtböjning stående eller sittande (uttanasana), båtpositionen (navasana), bropositionen (setu bandha sarvangasana), axelstående (salamba sarvangasana) samt barnpositionen (balasana).
Regelbunden yogapraktik kan dessutom förbättra hållningen, öka rörligheten och förebygga återkommande ryggproblem.
Massage är en av de minst invasiva behandlingsformerna för ryggsmärta. Enligt forskning av Dr. Daniel Cherkin kan massage vara det mest effektiva tillvägagångssättet vid ryggbesvär. Vetenskapliga studier fortsätter att bekräfta massageterapi som en verksam behandling av kronisk ryggsmärta, och allt fler läkare börjar därför rekommendera terapin som alternativ till operation.
Legitimerade massageterapeuter finns på de flesta orter – se efter beteckningen LMT (Licensed Massage Therapist) när du väljer behandlare.
Kiropraktiska behandlingar riktar sig specifikt mot ryggraden. Grundteorin är att smärta och sjukdom beror på inklämningar eller kompressioner i ryggraden. Under en kiropraktisk behandling manipuleras eller justeras ryggraden för att lindra dessa kompressioner.
Enligt Mayo Clinic visar kliniska prövningar att kiropraktisk vård är lika säker och effektiv som konventionella behandlingsmetoder. Kiropraktorer kan även komplettera behandlingen med värme, is, massage och spinal dekompressionsterapi.
Akupunktur ingår i ett uråldrigt medicinskt system från Kina. Behandlaren för in tunna nålar i huden för att stimulera kroppens energibanor (meridianer), vilket ska lindra smärta och främja läkning. Även om metoden har använts i tusentals år i Asien är den relativt ny i västvärlden.
En studie från National Institutes of Health drog slutsatsen att akupunkturliknande behandlingar hjälper personer med kronisk ryggsmärta, och att metoden till och med kan vara mer verksam än bästa konventionella vård. Provar du akupunktur för första gången bör du söka upp en legitimerad akupunktör med beteckningen LAc eller OMD (Oriental Medical Doctor).
Många av de alternativa behandlingsmetoderna ovan används ofta i kombination med varandra. Det är vanligt att patienter får god effekt av kiropraktiska justeringar tillsammans med massageterapi, eller av kiropraktiska behandlingar som inkluderar akupunktur och/eller akupressur.
Om du är tveksam till operation och vill utforska alternativ, prova en eller flera av ovanstående behandlingsformer. Rådfråga alltid din läkare innan du påbörjar ny behandling för att säkerställa att metoden passar din specifika diagnos.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online