Klimakteriet är en naturlig övergång i en kvinnas liv som markerar slutet på de fertila åren. Övergången kan dock medföra en rad besvär – exempelvis värmevallningar, sömnproblem och humörsvängningar – som många kvinnor söker lindring för. Här går vi igenom flera naturliga och receptfria metoder som kan hjälpa dig att må bättre under denna period.
Många kvinnor finner lindring i receptfria växtbaserade preparat, såsom svart trolldruva (black cohosh), rödklöver, dong quai, nattljusolja samt kava och ginseng. Som alltid gäller det att vara försiktig när man provar örtbehandlingar, särskilt om man samtidigt använder andra läkemedel. Rådfråga gärna apotekare eller läkare innan du börjar med nya tillskott.
Att äta en varierad kost rik på magra proteiner, frukt, grönsaker, nyttiga fetter och fullkorn är bra för alla – men kvinnor kan dessutom lindra sina klimakteriebesvär genom att minska intaget av raffinerat socker, koffein och starkt kryddad mat. Att dricka tillräckligt med vatten är också viktigt. Vissa kvinnor har dessutom nytta av livsmedel med fytoöstrogener, som soja, jamsrot, alger och baljväxter.
Ett annat sätt att hantera klimakteriebesvär är att vända sig till en kvalificerad reiki-utövare. Reiki syftar till att skapa balans i kroppens naturliga energiflöde, ofta kallat "chi" eller "qi", vilket kan bidra till ökad välbefinnande och minskat stress.
Precis som hälsosam kost är fysisk aktivitet ett viktigt verktyg för att hantera besvär under klimakteriet. Motion kan dessutom förebygga den viktuppgång som vissa kvinnor upplever under eller efter övergången, samtidigt som den stärker både hjärta och skelett.
Rökning är skadligt för alla, men för kvinnor i klimakteriet ökar det risken för hjärt-kärlsjukdom – som redan är den vanligaste dödsorsaken bland kvinnor – samt stroke, cancer och andra sjukdomar. Receptfria hjälpmedel som nikotinplåster och nikotintuggummi kan göra det lättare att sluta röka och återfå sin hälsa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online