Vilka örter eller kosttillskott är bra för friska lungor

? Lungorna är organ som ansvarar för utbyte av gaser som syre och koldioxid i kroppen . Föroreningar som smog , cigarettrök , och vardagliga kemikalier kan leda till minskad lungfunktion , liksom tillstånd som astma och influensa . Lyckligtvis finns det en mängd olika naturläkemedel och kosttillskott som kan hjälpa till att skydda lungfunktionen och ger symtomlindring vid infektioner . Herbal Supplements

Kungsljus är bland de mest rekommenderade örter för luftvägsbesvär . Enligt WebMd.com kan alkaloider i kungsljus har förmågan att bekämpa influensa och de bakterier som orsakar infektion i lungorna . Kungsljus har använts i århundraden och anses säkert som livsmedelstillsats av FDA , enligt NaturalStandard.com . Andra möjliga indikationer för kungsljus omfattar astma och bronkit .

Kungsljus kan tas i tillägg form eller som te . För att göra en lugnande te , tillsätt 1 msk . av torkade blad till en kopp kokande vatten , dra i 10 minuter och sila . Den rekommenderade dosen av kungsljus för behandling av luftvägsbesvär är 2-3 koppar te eller 1-2 droppersful av tinktur två till tre gånger dagligen .

Horehound är en annan populär lösning för luftvägsbesvär . Pastiller och godis tillverkade av horehound har använts som en naturlig hosta botemedel i århundraden. Enligt AltMD.com har horehound slemlösande egenskaper som gör det användbart vid behandling av astma, hosta , halsont och förkylning . Även om dess användning i hosta har förbjudits av FDA sedan 1989 , EU - tillverkade tabletter som Ricola som innehåller örten finns i USA , enligt Medline Plus .

Andra växtbaserade kosttillskott som kan vara till hjälp i en hälsosam lungfunktion inkluderar lakrits , hala alm , och bockhornsklöver .
Vitaminer och mineraler

Förutom en daglig multivitamin , kan enskilda näringsämnen tas separat för sin förmåga att skydda lungfunktionen.

vitamin E är bland de mest potenta antioxidanter av vitaminet världen. Det fungerar genom att bosätta sig i cellmembranen och skyddar lungceller från skada orsakad av föroreningar som smog och rök . Enligt MotherNature.com , ickerökarna som tar vitamin E har hälften av risken att utveckla lungcancer jämfört med de som inte tar tillägget . Den rekommenderade dosen av vitamin E-tillskott är 600 IE dagligen .

C-vitamin är ett annat vitamin med potenta antioxiderande egenskaper . Enligt Harvard.edu , ämnen intag 200 mg C-vitamin dagligen gjorde bättre på lungkapacitetstesterän de som tar högre eller lägre doser av tillägget . Även citrusfrukter är en utmärkt källa till vitamin C , Acerola körsbär och guava är den bästa maten källan till vitamin , enligt NutritionData.com .

Andra näringsämnen med potentiella lung stärka egenskaper inkluderar vitamin A , vitamin D , och selen .

Säkerhetsföreskrifter

Örter och kosttillskott kan ändra hur vissa läkemedel påverkar kroppen . För att undvika oönskade interaktioner , tala med din läkare innan du lägger ett komplement till din lung hälsa regim . Addera