Lungorna är de organ som ansvarar för kroppens gasutbyte – de tar upp syre och avlägsnar koldioxid. Föroreningar som smog, tobaksrök och kemikalier vi möter i vardagen kan försämra lungfunktionen, liksom sjukdomar som astma och influensa. Den goda nyheten är att det finns flera örter och kosttillskott som kan hjälpa till att skydda lungfunktionen och lindra symtom i samband med infektioner.
Kungsljus är en av de mest rekommenderade örterna vid besvär i luftvägarna. Enligt WebMD kan ämnena i kungsljus hjälpa till att bekämpa influensavirus samt de bakterier som orsakar lunginfektioner. Örten har använts i århundraden och betraktas som säker som livsmedelstillsats av den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten FDA. Kungsljus används även vid astma och bronkit.
Kungsljus kan tas som kosttillskott eller drickas som te. Så här brygger du ett lugnande te: tillsätt 1 matsked torkade blad i en kopp kokande vatten, låt dra i 10 minuter och sila sedan. Rekommenderad dos vid andningsbesvär är 2–3 koppar te eller 1–2 pipetter tinktur, två till tre gånger om dagen.
Horehound är ett annat populärt naturläkemedel mot luftvägsbesvär. Pastiller och godis framställda av horehound har använts som naturmedel mot hosta i århundraden. Enligt AltMD har örten slemlösande egenskaper som gör den användbar vid astma, hosta, halsont och förkylning. Även om användningen i hostdroppar har begränsats av FDA sedan 1989, finns europeiska pastiller som Ricola, som innehåller örten, att köpa i USA, enligt Medline Plus.
Bland andra örttillskott som kan bidra till att bibehålla frisk lungfunktion återfinns lakritsrot, slippery elm (amerikansk alm, Ulmus rubra) och bockhornsklöver.
Utöver ett dagligt multivitaminpreparat kan enskilda näringsämnen tas separat för deras förmåga att skydda lungfunktionen.
E-vitamin är en av de mest kraftfulla antioxidanterna bland vitaminerna. Det verkar genom att bäddas in i cellmembranen och därigenom skydda lungcellerna mot skador orsakade av föroreningar som smog och rök. Enligt MotherNature.com har icke-rökare som tar E-vitamin halva risken att utveckla lungcancer jämfört med de som inte tar tillskottet. Rekommenderad dos är 600 IE dagligen.
C-vitamin är ytterligare en vitamin med kraftfulla antioxidantegenskaper. Enligt Harvard presterade deltagare som fick i sig 200 mg C-vitamin dagligen bättre resultat på tester av lungkapacitet än de som tog högre eller lägre doser. Citrusfrukter är en utmärkt källa till C-vitamin, men acerolakörsbär och guava är de bästa livsmedelskällorna, enligt NutritionData.
Även A-vitamin, D-vitamin och selen tros ha potential att stärka lungornas hälsa.
Örter och kosttillskott kan påverka hur vissa läkemedel verkar i kroppen. För att undvika oönskade interaktioner bör du alltid rådfråga din läkare innan du lägger till ett tillskott i din rutin för lunghälsa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online