Leveren är ett av kroppens viktigaste organ och arbetar ständigt med att filtrera bort gifter, avfallsprodukter och skadliga ämnen. Genom att regelbundet rena levern hjälper du organet att fungera optimalt. En enkel leverdetox kan lätt integreras i din vardag och bidrar till bättre hälsa samt minskar risken för leversjukdomar. Kom dock ihåg att det allra bästa sättet att skydda levern är att undvika stora mängder alkohol.
Det enklaste sättet att detoxa levern är att öka ditt dagliga vattenintag. Kroppen behöver vatten kontinuerligt för att upprätthålla sina många funktioner. Vatten späder dessutom ut de gifter och toxiner som levern filtrerar bort. Den amerikanska dietistföreningen American Dietetic Association rekommenderar att du dricker minst åtta glas vatten per dag.
Flera örter är kända för sina gynnsamma effekter på levern, bland annat mariatistel, gurkmeja, maskros, ingefära och kardborrerot. Dessa örter sägs rena levern, stimulera blodflödet till organet och stärka dess funktion. Använd endast en ört åt gången och kontakta gärna en herbalist eller annan kvalificerad rådgivare för mer information innan du börjar.
Fiber är en avgörande näring för matsmältningssystemet. Genom att äta mer fiber bildas mjuk och vattenrik avföring som lätt passerar genom tarmarna och lämnar kroppen. Om avfallet inte transporteras ut regelbundet finns risk att tjocktarmen återabsorberar en del av toxinerna. Bra fiberkällor är frukt, grönsaker, fullkorn och baljväxter.
Fysisk aktivitet gynnar både levern och övriga organ i matsmältningssystemet. När du tränar förbränns kalorier och fett – och fettvävnaderna i kroppen innehåller många toxiner. Genom att minska kroppsfettet minskar även mängden gifter, vilket ger levern mindre att filtrera bort. American Dietetic Association rekommenderar daglig motion.
Ett annat sätt att rena levern är att fasta. Fasta rensar ut matsmältningssystemet och ger kroppen möjlighet att självläka. Enligt Patricia Braggs, PhD, författare till artikeln "Fasting for Detox" på webbplatsen Pure Inside Out, finns det många sätt att fasta – men att fokusera på lever, njurar och hud är en av de mest effektiva metoderna för att detoxa kroppen. Utför aldrig en fastning längre än ett till tre dygn utan läkares övervakning. Ät ingen mat under fastan, men drick rikligt med vätskor.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online