Baldriansrot används ofta som lugnande medel och hjälpmedel mot sömnproblem, och till skillnad från många receptbelagda sömnmedel är den inte känd för samma biverkningar. Det har gjort örten populär, och färdigfyllda kapslar kan idag köpas utan recept. Många tar baldrian dagligen för att reglera sin sömn, lindra stress, ångest och nervositet.
Baldrian är ursprungligen en europeisk växt, men arter från Mexiko och Indien används också ofta i medicinskt syfte. Örten förekommer ibland i host- och förkylningsmedel för barn och kan även hjälpa till att slappna av muskler samt lindra kramper och spasmer.
Baldriansrot kan enkelt kokas och drickas som te, men dess starka doft gör att de flesta undviker detta – vilket är en av anledningarna till att kapslar är så mycket vanligare än ren baldriante. Baldrian har en genomträngande och obehaglig lukt som många upplever som stötande; kapslar kringgår det problemet på ett effektivt sätt. Eftersom kokning inte minskar örtens effekt kan du gärna dricka den som te om det passar dig. Vid behandling av muskelkramper, stress och ångest kan du till och med överväga baldriante, tinktur eller en annan form där örten ingår. Dess mångsidighet gör det dessutom enkelt att kombinera baldrian med andra örter som främjar avslappning och sömn – något som är svårare att göra med kapslar.
Kapslar har dock ytterligare en tydlig fördel: vissa tillverkare belägger sina kapslar med klorofyll. Det skapar en tidsfrisläggande funktion som förstärker örtens verkan under natten. I stället för en enda dos före läggdags ger det extra höljet flera mindre utsläpp av verksamt ämne under sex till åtta timmar. Det är en fördel som tinkturer och teer inte kan erbjuda, och om du lider av sömnlöshet kan det vara värt att överväga detta alternativ.
Även om baldrian är ett kraftfullt lugnande medel behöver den tas med jämna mellanrum för att ge bäst effekt. Oftast rekommenderas kapslarna två gånger dagligen, intagna under eller strax efter en måltid. Det är viktigt att ta kapslarna regelbundet, eftersom lindringen av sömnlöshet bygger på att behandlingen sker kontinuerligt. Har du missat en dos bör du ta den så snart som möjligt. Det är dessutom svårt att överdosera baldrian och få allvarliga biverkningar. En fallstudie från 1995 om baldrianöverdos visade att en ung kvinna som tog 50 gånger den korrekta mängden endast upplevde mild buksmärta, trötthet och darrningar.
Följ alltid de rekommenderade doserna och tidsintervallen om sådana anges på förpackningen. Gör de inte det innehåller kapslarna ofta mellan 300 och 500 mg av den malda örten, vilket är en idealisk mängd vid behandling av sömnlöshet. Ta kapseln en halvtimme till en timme före läggdags så att den hinner smälta. Eftersom baldrian påverkar övergången från vakenhet till sömn bör du också planera in lugnande aktiviteter som främjar insomnandet, exempelvis läsning, för att förstärka effekten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online