Tendinit, även kallad seninflammation, är en svullnad eller irritation i en sena – den vävnad som förbinder muskler med ben. Tillståndet kan uppstå var som helst i kroppen där det finns senor, men det är vanligast i armbågar, axlar och handleder. Vid kraftig överbelastning kan senan till och med brista, vilket kräver kirurgisk behandling. Som tur är finns det flera enkla hemmedel som kan lindra smärta, minska svullnad och stödja senans läkningsprocess.
Eukalyptusblad och kokosolja innehåller båda naturliga ämnen som hjälper till att minska svullnad och ledvärk. För värk i handleder och axlar kan en salva eller oljeblandning som appliceras direkt på huden ge snabb, tillfällig smärtlindring.
Krossa fyra eukalyptusblad, som du hittar i ört- eller hälsokostbutiker, tills de är finfördelade. Blanda bladen med två matskedar lätt uppvärmd kokosolja och massera försiktigt in blandningen i det drabbade området. Upprepa behandlingen två gånger om dagen tills smärta och svullnad har lagt sig. Fortsätter smärtan i mer än två veckor bör du kontakta en läkare för att undvika allvarligare skada på senan.
Att kyla det ömma området stimulerar blodcirkulationen. Ett ökat blodflöde minskar svullnaden och stärker samtidigt senans egen förmåga att reparera sig.
Fyll en stor fryspåse (cirka fyra liter) till hälften med is och lägg den direkt mot det ömma stället. Känns kylan för intensiv kan du lägga en trasa eller handduk mellan påsen och huden. Fäst ispåsen med ett elastiskt bandage – se till att det sitter åtsittande nog för att hålla påsen på plats utan att klämma. Låt isen verka i minst tjugo minuter för att dämpa svullnad och smärta. Vid behov kan behandlingen upprepas upp till tre gånger per dag.
Vissa livsmedel innehåller naturligt inflammationsdämpande ämnen som hjälper kroppen att minska svullnad i leder och senor. De kan antingen ätas som de är eller tas i form av kosttillskott.
Ät en näve nötter varje dag, till exempel jordnötter, cashewnötter eller valnötter. Nötternas naturliga egenskaper bidrar till att minska inflammation i leder och senor. En näve motsvarar ungefär 28 gram.
Omega-3 fungerar som en naturlig inflammationsdämpare och kan minska både svullnad och smärta vid kronisk tendinit. Omega-3 är essentiella fettsyror som kroppen inte kan producera själv, vilket gör det extra viktigt att få i sig dem via kosten.
Ett enkelt sätt att få mer omega-3 är att koka en portion pasta, till exempel farfalle (rosenpasta). Skippa såsen och ringla istället över en matsked olivolja, toppa med nymalen peppar. Vill du lyfta rätten ytterligare kan du strö över hackade valnötter eller pressa lite citronsaft över tallriken.
Kombinera gärna hemmedlen med vila – undvik rörelser som belastar den drabbade senan, eftersom fortsatt överbelastning kan förvärra inflammationen. Kontakta läkare om smärtan är intensiv, om svullnaden inte minskar efter några veckors egenvård, eller om du får feber eller uttalad rodnad runt det drabbade området, eftersom det kan tyda på en infektion som kräver medicinsk behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online