När vi dagdrömmer eller glider in i sömnen går hjärnan naturligt över till det lugna tillstånd som kallas theta-hjärnvågor. Detta tillstånd, som ligger i frekvensområdet cirka 4–8 Hz, förknippas med djup avslappning, meditation och lätt sömn. Flera växtbaserade kosttillskott kan hjälpa hjärnan att nå theta-tillståndet och används traditionellt mot en rad stressrelaterade besvär – från insomni till ångest och lindrig depression.
Johannesört (Hypericum perforatum) växer vilt i många västra delstater i USA samt i stora delar av Europa. Örten har använts som folkmedicin i tusentals år och är idag en av de mest studerade växtbaserade behandlingarna vid nedstämdhet.
Örtens verksamma ämnen, bland annat hypericin och hyperforin, liknar de substanser som finns i syntetiska antidepressiva läkemedel. En av dess effekter är att öka hjärnans theta-vågsaktivitet, vilket bidrar till ett lugnare och mer balanserat sinnestillstånd.
Valerirot kommer från den fleråriga växten Valeriana officinalis, som trivs vildväxande på fuktig mark runt om i Europa. Rotextrakt har använts i europeisk folkmmedicin i århundraden för att behandla sömnsvårigheter och nervösa besvär.
Kemiskt sett binder valeriana till hjärnans bensodiazepinreceptorer. Det ger en verkan som påminner om diazepam (Valium) och andra syntetiska lugnande medel – men betydligt mildare och utan samma beroendeframkallande risk. En ökad aktivitet hos de fridfulla alfa- och theta-vågorna är en naturlig följd av denna kemiska process.
Kava kava växer naturligt i Polynesien. Fijianska och andra sydpacifiska kulturer har länge använt växtens rot i religiösa ritualer och vid stamöverläggningar. Örten har en djupt lugnande och avstressande effekt på sinnet.
GABA (gammaaminosmörsyra) är en viktig signalsubstans i hjärnan som bidrar till att aktivera theta- och delta-vågorna. Kava kava stimulerar GABA-systemet, och EEG-studier visar tydligt ökad theta- och deltaaktivitet hos personer som intagit örten.
Innan du börjar använda växtbaserade tillskott bör du rådfråga läkare eller apotekare. Johannesört kan interagera med flera vanliga läkemedel, exempelvis p-piller och blodförtunnande medel, och kava kava har kopplats till leverpåverkan samt är begränsat eller förbjudet i en del länder. Gravida, ammande och personer som redan tar mediciner ska vara extra försiktiga.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online