Så återställer du de goda bakterierna i kroppen med örter

Stress, en dålig kost och antibiotika är alla faktorer som bidrar till förlusten av nyttiga probiotiska bakterier i matsmältningskanalen. Att återställa balansen innebär två saker: att avgifta tjocktarmen med en blandning av rensande örter och att samtidigt stödja de goda bakterierna med prebiotika – främst livsmedel som innehåller inulin.

Bland örterna som hjälper till att rensa tjocktarmen finns malda psylliumfrön, gullrot (goldenseal) som bekämpar skadliga bakterier, samt en blandning av lakritsrot, almrinners bark (slippery elm), brakvedsbark och små mängder rabarberrot. Yoghurt är en utmärkt källa för att fylla på med probiotika, medan koncentrerade mängder inulin finns i havre, bananer, vitlök och cikoriarot.

Saker du behöver

• För en månads kur:
• Medelstor kastrull med lock
• Filtrerat vatten
• 450 g malda psylliumfrön
• 85 g ekologisk brakvedsbark
• 85 g ekologisk malen cikoriarot
• 85 g ekologiskt gullrotsblad
• 85 g ekologisk lakritsrot
• 85 g ekologisk almrinners bark (slippery elm)
• 30 g ekologisk rabarberrot
• Ekologisk yoghurt
• Ekologiska havregryn
• Ekologiska bananer
• Ekologisk vitlök

Instruktioner

1. Fyll en medelstor kastrull med filtrerat vatten och koka upp.

2. Tillsätt en matsked vardera av följande örter: ekologisk brakvedsbark, ekologiskt gullrotsblad, ekologisk lakritsrot och ekologisk almrinners bark, samt en halv tesked ekologisk rabarberrot. Koka upp igen, sänk värmen till medellåg, lägg på locket och låt blandningen sjuda i 15–20 minuter.

3. Sil bort örterna. Drick en kopp av dekokten tre gånger om dagen – varav en direkt efter morgonens respektive eftermiddagens intag av psylliumfrön, vilket beskrivs i nästa steg.

4. Rör ner en väl fylld tesked ekologiskt malda psylliumfrön i ett stort glas (cirka 2,4 dl) filtrerat vatten. Tillsätt en tesked pulveriserad cikoriarot. Drick snabbt innan psylliumet hinner klumpa sig. Upprepa två gånger dagligen, följt av en kopp av den beredda örtdekokten.

5. Ät cirka 1,2 dl ekologisk yoghurt tillsammans med havregryn och banan både till frukost och middag för att kontinuerligt tillföra probiotika.

6. Lägg till en eller två krossade vitlöksklyftor till frukost, lunch eller middag – vitlöken fungerar som ett kraftfullt prebiotikum som näring åt de goda bakterierna.

Goda råd på vägen

Kuren bör pågå i ungefär en månad för bästa resultat. Komplettera gärna med fiberrik kost och rikligt med vatten under tiden. Om du tar regelbundna mediciner, är gravid eller har någon mag- eller tarmsjukdom bör du alltid rådfråga läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du påbörjar en örtkur.