Ledvärk kan bero på många olika orsaker – artros, skador, inflammation eller helt enkelt att du rört dig fel. Många som lider av kroniska ledbesvär söker lindring genom kosttillskott och vitaminer i stället för att enbart förlita sig på receptbelagda läkemedel. Vissa naturliga preparat påstås till och med angripa de bakomliggande orsakerna till ledvärken, inte bara dämpa symtomen.
Glukosaminsulfat och kondroitin är två av de mest populära tillskotten för att lindra ledvärk. Enligt Dr. Jason Theodosakis, författare till boken "Maximizing the Arthritis Cure", kan glukosaminsulfat hjälpa kroppen att bilda ny brosk och skydda befintligt brosk från att slitas sönder. Dr. Ron Hobbs, professor vid Bastyr University, menar att kondroitintillskott hjälper patienter med ledbesvär att röra sig med mindre smärta, eftersom kondroitin förekommer naturligt i friskt brosk.
SAMe (S-adenosylmetionin) kan lindra smärta och öka rörligheten hos patienter med artrit. Tillskottet försörjer brosket med det svavel som behövs för att bygga upp proteinfibrerna som kallas kollagen, vilket stärker lederna.
Metylsulfonylmetan (MSM) tillför kroppen svavel på liknande sätt. Ämnet finns naturligt i kroppen, men nivåerna sjunker med åldern. MSM fungerar även antiinflammatoriskt och kan minska svullnad i lederna.
Gurkmeja är en krydda i ingefärasläktet som kan lindra både ledvärk och inflammation. Kryddan har använts inom ayurveda, Indiens traditionella medicinsystem, i århundraden tack vare sina läkande egenskaper. Enligt Dr. Hobbs är experterna ännu osäkra på exakt hur gurkmeja verkar, men många läkare tror att den blockerar bildningen av vissa kemikalier i kroppen som orsakar inflammation, vilket minskar svullnad och smärta i lederna.
Konsultera alltid din läkare innan du börjar ta nya kosttillskott eller örter, särskilt om du redan tar andra mediciner.
Du kan köpa glukosaminsulfat och kondroitin var för sig, men de flesta läkare som tror på tillskottens effekt rekommenderar att man kombinerar dem för att förstärka den smärtlindrande verkan. Generellt anses 1 500 mg glukosamin och 1 200 mg kondroitin dagligen, fördelat på en till tre doser, vara säkert. Tar du aspirin eller andra blodförtunnande läkemedel bör du rådfråga din läkare innan du tar kondroitin för att undvika komplikationer.
SAMe är oftast mest effektivt när det tas dagligen i en eller två doser som sammanlagt uppgår till högst 1 000 mg. Ät folatsrika livsmedel som gröna bladgrönsaker, eller komplettera med ett tillskott på 400 mikrogram folsyra dagligen, för att maximera effekten av SAMe. Rådfråga din läkare innan du tar SAMe om du har risk för hjärtsjukdom. Vanliga biverkningar är magproblem, oro/rastlöshet och sömnlöshet. Dessa brukar vara milda och försvinner ofta när dosen sänks.
MSM finns naturligt i många livsmedel, exempelvis spannmål, grönsaker, frukt och mjölk. Mängderna är dock oftast små, och ämnet är känsligt – det kan förstöras vid lagring eller tillagning. Doseringen varierar mycket mellan olika personer. Börja med 1 000 mg dagligen och diskutera med din läkare hur mycket du successivt bör öka dosen för bästa resultat. De vanligaste biverkningarna är mag- och tarmbesvär, utslag och huvudvärk. Ta inte MSM utan att först rådfråga din läkare om du använder blodförtunnande mediciner.
Ta 1 200–1 500 mg gurkmeja dagligen, uppdelat på två eller tre doser, för bästa resultat. Rådfråga din läkare innan du börjar om du tar blodförtunnande läkemedel. Gravida kvinnor bör undvika gurkmeja, eftersom den i större mängder kan påverka vätskebalansen negativt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online