Glukosamin sulfat och kondroitin är två av de mest populära tillskott för gemensamma smärtlindring . Enligt Dr Jason Theodosakis , författare till " maximera Arthritis Cure , " glukosamin sulfat kan bidra till att skapa nya brosk och förhindrar existerande brosk fransar sig . Dr Ron Hobbs , professor vid Bastyr University , hävdar att kondroitin tillskott hjälpa patienter som lider av ledvärk flytta med mindre smärta eftersom kondroitin finns naturligt i friskt brosk .
SAM - e kan lindra smärtan och öka rörligheten i artrit patienter. SAM - e ger brosk med svavlet den behöver för att bygga de proteinfibrer som kallas kollagen för att stärka lederna .
Methylsulfonylmethane ( MSM ) förser kroppen med nödvändig svavel också. MSM finns naturligt i kroppen , men nivåerna sjunker med åldern . MSM fungerar också som en anti-inflammatorisk att minska ledsvullnad .
Gurkmeja är en krydda i ingefära familj som kan lindra ledvärk och inflammation. Gurkmeja har använts i Ayurveda , Indiens traditionella medicinska system , i århundraden på grund av dess läkande egenskaper . Dr Hobbs säger att även om experterna är osäker på exakt hur gurkmeja verk , många läkare tror att det blockerar produktionen av vissa kemikalier i kroppen som orsakar inflammation och därmed lätta svullnad och smärta i lederna .
Doser och varningar
kontrollera alltid med din läkare innan du tar några nya tillskott eller örter .
Du kan köpa glukosamin sulfat och kondroitin tillskott för sig , men de flesta läkare som tror på nyttan av kosttillskott för ledvärk föreslå att ta dem tillsammans för att öka sina smärtlindrande egenskaper . Generellt är 1500 mg glukosamin och 1200 mg kondroitin tas dagligen i 1-3 doser anses säkra . Om du tar acetylsalicylsyra eller andra blodförtunnande medel , kolla med din läkare innan du tar kondroitin för att undvika komplikationer .
SAM - e är oftast mest fördelaktigt när det tas dagligen i en eller två doser som totalt upp till 1000 mg . Ät mat som gröna bladgrönsaker som har en hög halt folsyra eller lägga till en 400 - mg folsyra komplement till din dagliga rutin för att maximera nyttan av SAM - e . Kontrollera med din läkare innan du tar SAM - e om du är i riskzonen för hjärtsjukdom . Vanliga biverkningar av SAM - e inkluderar magproblem , nervositet och sömnlöshet . Dessa biverkningar är vanligtvis milda och försvinner med en reducerad dos .
MSM finns i många livsmedel, såsom spannmål, grönsaker , frukt och mjölk . Mängden är vanligtvis ganska liten och MSM är skör, så att den kan förstöras när maten förvaras eller kokta. MSM dosering varierar mycket från person till person . Börja med 1000 mg dagligen . och tala med din läkare för att avgöra hur mycket du ska öka dosen för att uppnå bästa resultat . De vanligaste biverkningarna av MSM är gastrointestinala problem , hudutslag och huvudvärk . Kontrollera med din läkare innan du tar MSM om du är på blodförtunnande medel .
Ta 1200-1500 mg gurkmeja dagligen i två eller tre doser för att uppnå bästa resultat . Kontrollera med din läkare innan du tar gurkmeja om du är på blodförtunnande medel . Gravida kvinnor bör inte ta gurkmeja eftersom det kan orsaka förlust av vätska . ( Se referens 1 ) Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online