Kroppen producerar upp till nästan två liter gas per dag, och en genomsnittlig person släpper ut gas via ändtarmen eller munnen omkring 14 gånger om dagen, enligt den amerikanska organisationen National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Gas bildas framför allt på två sätt: genom att luft sväljs och när matsmältningskanalen bryter ner mat i tjocktarmen. Vissa livsmedel kan dessutom orsaka en överdriven ansamling av gaser i magen och tarmarna. Lyckligtvis finns det både kosttillskott och livsstilsförändringar som kan hjälpa till att minska besvären.
Pepparmynta är en vanlig smaksättare i tandkräm, tuggummi och andra livsmedel, men används också inom sjukvården. Enligt University of Maryland Medical Center är pepparmynta effektivt mot matsmältningsbesvär som uppblåsthet och överdriven gasbildning, eftersom det lugnar matsmältningssystemet. Verkan beror på att tarmmusklerna slappnar av, vilket gör att instängda gaser kan lämna kroppen. Den viktigaste aktiva ingrediensen är mentol, en flyktig olja som används både som läkemedel och som huvudkomponent i pepparmyntsarom.
Vill du lindra gaser i magen kan du dricka pepparmyntste. Färdigpackat te finns att köpa i de flesta hälsokostbutiker och matbutiker.
Gaser som sitter fast i tarmarna kan också behandlas med pepparmynta, men då rekommenderas kapslar med enteriskt hölje, eftersom de inte frisätter extraktet förrän det nått tarmarna. Välj kapslar som innehåller 0,2 milliliter pepparmyntsolja och ta två till tre stycken så snart besvären börjar.
Mayo Clinic har identifierat flera livsmedel som kan ge gasansamling i tarmarna, bland annat blomkål, bakade bönor, sallad, tuggummi, äpplen och läskedrycker. Upplever du gasbildning efter att ha ätit något av dessa livsmedel bör du minska intaget direkt.
Gas i magen lämnar kroppen genom rapningar, men överdriven rapning kan vara ett tecken på gastrit – en inflammation i magsäckens slemhinna. För att minska gaserna i magen är det klokt att dricka och äta långsammare, eftersom det minskar risken att du sväljer luft. Tuggummi stimulerar spottkörtlarna att producera mer saliv, vilket leder till att du sväljer oftare – och varje svälj innebär att du också får i dig luft. Undvik därför tuggummi om du märker att gaserna i magen ökar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online