Så gör du din egen massagekräm
Massage är en beprövad metod för att minska stress och lindra muskelspänningar. Oavsett om du är erfaren massör eller bara uppskattar en avslappnande självbehandling hemma ger en hemgjord massagekräm dig full kontroll över ingredienserna – och den blir dessutom ofta betydligt billigare än färdigköpta alternativ. Den här guiden visar steg för steg hur du skapar en len, doftande bas som gynnar både kropp och sinne.
Det här behöver du
- 2/3 kopp (ca 160 ml) rosenvatten, apelsinblomsvatten eller destillerat vatten
- 1/3 kopp (ca 80 ml) aloe vera-gel
- 3/4 kopp (ca 180 ml) aprikoskärnolja eller mandelolja
- 1/3 kopp (ca 75 ml) kakaosmör
- 1 tesked vattenfritt lanolin
- 2 matskedar flytande lecitin
- Cirka 15 gram riven bivax
- Vattenbad (dubbelpanna) eller mikrovågsugn
- Valfritt: eteriska oljor för doft
Tips: Lecitinet och lanolinet fungerar som emulgeringsmedel och hjälper oljan och vattnet att bindas samman till en jämn och stabil kräm.
Instruktioner
- Smält 3/4 kopp aprikos- eller mandelolja tillsammans med det rivna bivaxet i ett vattenbad (eller i mikrovågsugnen) tills allt är helt flytande. Låt blandningen svalna något.
- Häll 1/3 kopp aloe vera-gel och 2/3 kopp av ditt valda vatten i en ren mixer.
- Tillsätt den svalnade olje- och vaxblandningen och mixa på högsta hastigheten i ungefär 60 sekunder. Blandningen ska då tjockna till en krämig konsistens.
- Häll upp den färdiga krämen i en lufttät behållare.
- För extra doft och terapeutisk effekt kan du tillsätta 6–10 droppar av valfri eterisk olja. Läs på noggrant hos en pålitlig källa innan du väljer doft.
- Enligt NAHA:s lista Top 10 Essential Oils är följande bland de mest populära oljorna för massagebaser:
- Pepparmynta
- Eukalyptus
- Ylang-ylang
- Geranium
- Lavendel
- Citron
- Muskatellsalvia
- Kamomill
- Tea tree
- Rosmarin
Förvaring och användning
Förvara krämen svalt och mörkt för att bevara hållbarheten. Använd en liten mängd på ren hud och värm krämen mellan fingertopparna innan du masserar in den i muskelgrupperna. Njut av den lugnande ritualen och de närande egenskaperna hos en helt handgjord massageprodukt.