Plantar fasciit är en smärtsam och ofta mycket besvärlig fotskada. Vanliga behandlingsmetoder inkluderar isning, vila, receptfria antiinflammatoriska läkemedel samt stretchövningar. Utöver dessa behandlingar hemma kan du även använda naturliga örter för att främja läkningen. Ett naturligt angreppssätt kan ofta vara effektivt samtidigt som du undviker vissa biverkningar som läkemedel kan orsaka.
Plantar fasciit uppstår när den tjocka, fibrösa vävnadssträngen på fotens undersida – den så kallade plantarfascian – översträcks. Detta leder till smärta och inflammation i det drabbade området.
Smärtan börjar vanligtvis i hälenas undersida och kan stråla ut mot fotvalvet. På grund av svullnaden kan även en nerv bli irriterad, vilket ytterligare förvärrar besvären.
Föredrar du att inte använda antiinflammatoriska läkemedel finns det flera örter som kan fungera som ett naturligt alternativ för att minska svullnad. Kurkumin, videbarksextrakt och bromelain är exempel på örter med välkända antiinflammatoriska egenskaper.
Kurkumin är det verksamma ämnet i gurkmeja, en vanlig krydda i rätter från Indien, Asien och Mellanöstern. Örten kan användas som antiinflammatoriskt medel för att lindra smärta och inflammation i fotens muskulatur. Historiskt har kurkumin också använts mot andra åkommor, bland annat gulsot, menstruationsbesvär, blod i urinen, blödningar och kolik.
Videbark kan användas för att dämpa smärta och minska inflammationen vid plantar fasciit. Enligt University of Maryland Medical Center innehåller vitvideens bark salicin – ett ämne som liknar aspirin och som tros vara ansvarigt för örtens smärtlindrande och inflammationsdämpande effekter.
Bromelain utvinns ur stjälken och saften från ananas. Ämnet kan vara särskilt användbart vid behandling av plantar fasciit, eftersom det är effektivt för att minska inflammation i samband med muskelskador.
Kurkumin: Du kan köpa kurkuminextrakt som kosttillskott, till exempel produkter som Best Curcumin with Bioperine från Doctor's Best. Experter rekommenderar vanligtvis kapslar som ger 400–600 mg kurkumin, tre gånger dagligen.
Videbark: Enligt University of Maryland Medical Center kan videbark tas som torkad ört för tebryggning eller som pulver i kapslar respektive flytande form. Som torkad ört kokar du 1–2 teskedar i cirka 2,4 dl vatten och dricker 3–4 koppar dagligen. Som pulver i kapslar eller vätska bör du inte ta mer än 60–240 mg standardiserat salicin per dag.
Bromelain: Bromelain finns naturligt i ananas, men mängden där är för låg för att ge någon medicinsk effekt. Använd därför tabletter eller kapslar för oral användning. Vid behandling av skador som plantar fasciit bör du inte ta mer än 500 mg fyra gånger dagligen.
Kurkumin, videbark och bromelain kan bidra till att dämpa inflammation och smärta vid plantar fasciit. För att skadan dock ska läka ordentligt behöver du fortfarande följa de traditionella råden: vila, applicera is, minska antalet löpkilometer om du springer regelbundet, bära skor med bra stöd samt stretcha fotvalven. Om besvären förvärras ska du omedelbart kontakta din vårdgivare.
Även om växtbaserade kosttillskott är naturliga kan de fortfarande orsaka biverkningar. Ta alltid örtpreparat i samråd med din vårdgivare. Vissa personer kan dessutom vara allergiska mot specifika örter, vilket innebär att de bör användas med stor försiktighet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online