Typ 2-diabetes är en allvarlig sjukdom som drabbar miljontals människor världen över. Uppskattningsvis vet hälften av alla diabetiker inte ens att de har sjukdomen. Vid typ 2-diabetes har kroppen slutat svara ordentligt på hormonet insulin, som normalt transporterar blodsocker in i cellerna. Detta kan leda till långvarigt förhöjt blodsocker och i förlängningen uttorkning, yrsel, kraftig hunger samt, om sjukdomen inte behandlas, synproblem och andra allvarliga komplikationer.
Utöver medicinsk behandling finns det flera naturliga metoder som kan förbättra blodsockerkontrollen. Här är fem strategier som kan göra skillnad – men kom ihåg att alltid rådfråga din läkare innan du gör större förändringar.
Under fysisk aktivitet behöver kroppen inte insulin för att reglera blodsockret – musklerna tar upp socker direkt ur blodet. Därför är motion ett utmärkt sätt att sänka blodsockernivån naturligt. Träning minskar dessutom kroppsfettet, och övervikt är en av de viktigaste riskfaktorerna för typ 2-diabetes.
Börja med promenader på 15–20 minuter tre till fem dagar i veckan, gärna i dagsljus. Efter några veckor kan du lägga till styrketräning tre dagar per vecka. Det höjer ämnesomsättningen, bygger muskler och minskar kroppsfettet. Behöver du vägledning kan en personlig tränare hjälpa dig komma igång på rätt sätt.
Under dagen bör du äta enkelt: gott om grönsaker, proteinrik mat (ägg, osötad yoghurt, ost, keso) och frukt (högst två portioner per dag). Håll portionerna små och undvik bearbetad mat. Det är vanligt att känna hunger under dagen när kroppen ställer om sig – se ändå till att hålla blodsockret stabilt.
Kvällsmålet är dagens största måltid, men det gäller att följa en viss ordning:
Håll kolhydratintaget lågt och drick inget socker. Undvik även sötningsmedel som aspartam (NutraSweet) och sukralos (Splenda) – dessa kan försvåra viktminskningen. Söta i stället med stevia, en naturlig ört som är mycket söt och dessutom kan förbättra insulinkänsligheten.
Krom är ett spårämne som är avgörande för insulinets funktion; utan tillräckliga mängder riskerar kroppen att bli insulinresistent. 200 mg två gånger dagligen kan hjälpa till att stabilisera blodsockret.
Magnesiumbrist har kopplats till diabetes. Ett magnesiumtillskott före sänggåendet rekommenderas – det kan dessutom förbättra sömnen.
Vanadin, i form av vanadylsulfat, är ytterligare ett mineral som stödjer insulinets funktion. Det kan tas en eller två gånger per dag, exempelvis till middagen.
Kroppen kan med tiden ackumulera gifter som bidrar till olika hälsoproblem. Många väljer att rena tjocktarm, lever och njurar samtidigt, exempelvis med ett 30-dagars detoxprogram som inte stör vardagen. En sådan kur kan också underlätta viktnedgång, vilket i sin tur gynnar blodsockerkontrollen.
Eleotin är ett naturligt preparat som marknadsförs som ett hjälpmedel mot diabetes. Tillverkaren anger att det ska sänka blodsockret, återställa insulinkänsligheten och på sikt lindra sjukdomen. Produkten är inget receptbelagt läkemedel utan ett naturligt botemedel och finns bland annat via EleotinUSA:s webbplats.
OBS: Naturliga metoder kan vara ett bra komplement, men de ersätter inte ordinär diabetesbehandling. Rådfråga alltid din läkare innan du provar nya tillskott eller gör förändringar i din livsstil.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online