Papaya & Kolesterol

Enligt folklore , Christopher Columbus kallade papaya den ” frukten av änglarna " . Papaya är en av de mest hälsosamma frukter att äta för att bekämpa kolesterol . Enligt Förenta staternas Department of Agriculture ( USDA ) som äter 2-4 portioner av någon frukt varje dag är avgörande för att upprätthålla god hälsa . Om du ska välja en frukt , välja att äta en papaya tillsammans med en balanserad kost för att hålla kolesterolet i schack . Beskrivning

papaya är en päronformad , gyllene gul frukt som smakar sött och tårta. Köttet av en papaya är en djup orange färg med antingen gul eller rosa färg . Papaya är rika på sjukdom kämpar , kolesterolsänkandekarotener , vitamin A , vitamin E , vitamin C , flavonoider , B-vitaminer , folsyra , pantotensyra , kalium , magnesium och fiber .
Betydelse

Papaya är en av många frukter som innehåller växtsteroler , som hjälper kampen kolesterol . Kolesterol är naturligt produceras i levern och är även erhållas från vissa livsmedel. Kolesterol innehåller låg - density lipoprotein ( LDL) , vilket är dåligt kolesterol och high-density lipoprotein (HDL ), som är det goda kolesterolet . De växtsteroler i papaya bära LDL ( det onda kolesterolet ) av blodkärlen och även i levern , som tar bort det från kroppen .
Skydd

Papaya innehåller även vitamin A , vitamin C och E-vitamin , som är tre kraftfulla antioxidanter som hjälper till att sänka kolesterolet .

kolesterol ansamlas i blodkärlen och bildar plack , med tiden plack byggs upp och blockerar blodet strömma genom blodkärlen. Detta orsakar så småningom en hjärtinfarkt eller stroke.The antioxidanter i papaya hjälp förhindrar LDL-kolesterol från att oxidera och fästa sig på väggarna i blodkärlen . Det gör detta med hjälp av ett enzym som kallas paraoxonas .

Dessutom papaya är en utmärkt källa till lösliga fibrer , vilket har visat sig sänka kolesterolnivåerna , särskilt " dåligt " LDL-kolesterol . Köpa och sälja Selections

Hawaiian och mexikanska papaya finns två typer av papaya vanligtvis säljs i USA Papaya som är fullt mogna innehåller de mest kolesterol - fighting antioxidanter . För att välja en helt mogen papaya , välj en som har en gul hudfärg och är lite mjuk . Köttet av en fullt mogen papaya ska vara saftig och söt smak , som liknar en cantaloupemelon .

Biverkningar

Medan papaya är fyllda med vitaminer, mineraler och antioxidanter som bidra till att minska kolesterol , bör du inte äta dem om du är allergisk mot latex . Omogna papaya innehåller en mjölkaktig latex som kallas papain och en mag enzym som kallas chitinas . Dessa är förknippade med latex - fruktallergisyndrom .

Dessutom , inte äta ett överskott av papaya eller handflatornaoch fotsulorna kan vända en gul - orange färg . Detta är ett tillstånd som kallas Carotenmia . det är inte ett permanent tillstånd , men det kan ta flera månader att lösa . Addera