Hur man kombinerar Sojaisoflavoner &Resveratrol

Sojaisoflavoner och resveratrol är populära objekt på hälsokostbutiker . Sojaisoflavoner kan bidra till att minska kolesterolnivåer och minska risken för att utveckla hjärtsjukdom . Enligt University of Maryland Medical Center , är de också används av kvinnor under klimakteriet för att lindra symptom som värmevallningar , och de kan minska risken för benskörhet . Enligt Vanderbilt Center for Bone Biology , är resveratrol känd för att vara en kraftfull antioxidant som har anti - aging åtgärder som kan bidra till att förebygga cancer och minska risken för hjärtsjukdomar . Sojaisoflavoner och resveratrol fortsätter att studeras för deras effekter på ben hälsa , förebyggande av sjukdomar och åldrande. Att kombinera dessa tillskott kan öka hälsofördelar . Detta är vad du behöver
druvor , druvsaft, vin , jordnötter eller bär
Sojaprodukter
Sojaisoflavoner
Resveratrol
Visa fler Instruktioner
1

Ät mat som innehåller mycket soja isoflavoner och resveratrol . Sojaisoflavoner finns i sojaprodukter som tofu , sojamjölk och sojabönor . Enligt Linus Pauling Institute , är resveratrol som finns i druvsaft , rött vin , vindruvor , jordnötter och några bär .
2

Välj en högkvalitativ resveratrol tillskott . Även om många produkter anspråk på att vara starkare på grund av det högre antalet milligram av resveratrol , är det egentligen bara ett mått på vikt . Leta efter produkter som har en hög koncentration eller procent av resveratrol . Addera 3

Leta efter en låg dos tillskott av sojaisoflavoner . Sojaprodukter är östrogena och kan orsaka hormonella förändringar . När börjar använda en sådan produkt , är det bättre att börja med en lägre dos om du är särskilt känsliga för förändringar , som värmevallningar och humörsvängningar , kan det inträffa .
4

Följ etiketten riktningar . De flesta produkterna rekommendera att ta tillskott mellan måltiderna och kanske flera gånger om dagen . Men följ flaska anvisningar så många produkter är speciellt framtagen för att släppas på ett visst sätt för bästa absorption och assimilering .
5

Håll hänsyn till eventuella skillnader som du känner när du tar dessa tillskott . Det är viktigt att göra med eventuella tillägg som du tar , eftersom du kan hålla koll på förbättring eller försämring av symtomen . Jämför dessa konton med hur du känner när du inte tar kosttillskott . Addera