Örter mot stress – naturlig hjälp till lugn och inre balans

Stress är kroppens reaktion på en stimulans som kan vara fysisk, känslomässig eller mental. Enligt Phyllis Balch, författare till boken Prescription for Nutritional Healing, visar sig stress ofta genom trötthet, huvudvärk och störda sömnvanor – men symtombilden kan vara mycket bredare. Att använda örter mot stress kan vara ett effektivt sätt att hjälpa både sinnet och kroppen att återhämta sig.

Stressens betydelse för kroppen

Även om stress främst betraktas som ett psykologiskt problem, får den negativa konsekvenser för hela kroppen. Kroppen hanterar stress med anpassningsmekanismer som aldrig är ämnade att vara aktiva under lång tid. Balch förklarar att ökad utsöndring av adrenalin, höjt blodtryck och snabbare hjärtslag är vanliga följer av stress – symtom som på sikt kan bli farliga.

När kroppen reagerar på stress påverkas nästan alla organ i en kedjereaktion. De allvarligaste konsekvenserna inkluderar stroke, hjärtinfarkt och ett försvagat immunförsvar. I extrema fall kan stress enligt Balch leda till invalidiserande psykiska tillstånd, såsom posttraumatiskt stressyndrom (PTSD), tvångssyndrom (OCD) och fobiska störningar.

Örter som lindrar stress

Växtbaserade medel mot stress har egenskaper som lindrar psykiskt obehag och hjälper kroppen att återfå sin naturliga balans. Bland de örter som Balch rekommenderar finns ashwagandha, ginkgo biloba och blåbär. Hon föreslår även örtblandningar, så kallade cocktails, för att maximera örternas antioxidanta verkan. En klassisk blandning mot stress består av kattmynta, dong quai, frossört och johannesört. Kombinera högst tre örter, en halv tesked av varje, och drick blandningen som en infusion.

Så fungerar örterna

Balch beskriver noggrant de rekommenderade örterna och deras funktioner:

• Ashwagandha verkar lugnande och används traditionellt inom ayurvedisk medicin.
• Ginkgo biloba stimulerar hjärnans och cirkulationens funktioner.
• Blåbär bevarar och skyddar kroppens celler tack vare sina antioxidanter.

När du blandar en örtcocktail är det viktigt att tänka på hur örternas egenskaper kompletterar varandra. Kattmynta har lugnande egenskaper, medan dong quai stödjer njurar, binjurar och nervsystemet. Johannesört har visat gynnsamma effekter vid depression och har på senare år fått allt större erkännande. Det amerikanska National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) har positivt granskat kliniska studier av johannesört som behandling vid depression.

Kom ihåg att alltid rådfråga läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du påbörjar behandling med örter, särskilt om du tar andra läkemedel, eftersom vissa växter kan interagera med mediciner.