Du har kanske sett annonser för avgiftningsprogram eller hälsoretreater och funderat på att prova ett för att förbättra din hälsa. Priset kan ha varit högre än du var beredd att betala, eller så vill du helt enkelt kunna anpassa programmet efter dina egna behov. Eftersom dessa program i grunden bygger på örter och andra lättillgängliga kosttillskott kan du lika gärna rena kroppen och stötta ditt endokrina system hemma i din egen takt.
Det första steget i en detox är att rengöra tarmarna och samtidigt börja äta hel, vitaminrik mat. Medan den moderna medicinen är upptagen med att utveckla allt dyrare preparat mot symtom, ropar din kropp egentligen efter grönsaker, frukt och rent vatten. När maten har smältts ligger avfallsämnen kvar i tarmarna i väntan på att föras ut ur kroppen.
Fibrer är nyckeln till en effektiv tarmrengöring. Ät livsmedel rika på både lösliga fibrer (frukt och grönsaker) och olösliga fibrer (psylliumfrön och fullkornskli). Detta hjälper till att rengöra tarmväggarna och säkerställer att avfallet förs ut helt, i stället för att ligga kvar och bli en potentiell grogrund för bakterier. Fibrerna binder vatten, sväller och stimulerar därmed tarmarnas rörelser.
Senna är en ört som aktiverar matsmältningssystemet och som du hittar som te eller kapslar i din hälsofood-butik. Använd den dock inte längre än sju dagar i sträck – den kan orsaka magkramp, och vid överanvändning riskerar kroppen att bli beroende av den för sin tarmfunktion. Aloe vera-dricka är ett annat skonsamt laxermedel; välj en så klar variant som möjligt för den mildaste effekten.
Din kropp renar sig inte bara via tarmarna. Lungor, hud, lever och njurar arbetar tillsammans för att filtrera bort gifter från blodet och föra ut dem ur kroppen. Genom att inkludera rätt örter i ditt detoxprogram ger du dessa organ extra stöd i sitt arbete.
Dessa örter finns både lösa och i kapselform online och i hälsobutiker, och flera tillverkare erbjuder färdiga kombinationer särskilt framtagna för exempelvis leverstöd. Kungsljus kan dessutom användas som rökelse: lägg bladen i en eldfast skål, tänd dem och andas in röken.
Huden spelar också en viktig roll i avgiftningen, eftersom du utsöndrar avfallsämnen genom porerna när du svettas. Borsta därför huden torr med en kroppsborste varje dag före badet för att avlägsna döda hudceller som annars kan täppa till porerna. Det stimulerar dessutom blodcirkulationen. Bada gärna med en halv kopp Epsomsalt i vattnet dagligen under detoxperioden – det är avslappnande och hjälper till att dra ut orenheter ur huden.
Om du använder aloe vera-dricka bör du undvika sorter med hög halt av latex, eftersom de kan orsaka tarmkramp och diarré. Kom ihåg att dricka rikligt med vatten under hela programmet, så att de utlösta gifterna verkligen förs ut ur kroppen. Och kontakta alltid din vårdcentral eller läkare innan du startar, för att försäkra dig om att du är frisk nog att genomföra ett örtbaserat detoxprogram.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online