Detoxkurer blir allt mer populära och finns i många former – från totala reningsfastor och örtblandningar till färdigpackade måltidsersättningar. Även om kroppen avgiftar sig själv kontinuerligt genom levern och andra organ tror många att ett genomtänkt detoxprogram kan hjälpa kroppen att göra ett ännu bättre jobb. Marietistel är en ört med lång tradition som just ett sådant avgiftande medel.
Legitimerade dietisten Susan Moores påpekar i en artikel på MSNBC.com med titeln "Experts Warn of Detox Diet Dangers" att många läkare är skeptiska till detoxkurer. Deras argument är att kroppen klarar avgiftningen helt på egen hand och att en frisk människa inte behöver avgifta alls. Artikeln lyfter visserligen fram flera ohälsosamma exempel på detoxdieter, men det finns samtidigt en lång och förnuftig tradition av att stötta kroppens egen avgiftningsförmåga.
Marietistel är en kraftfullt leverregenererande ört som backas upp av årtionden av klinisk forskning, vilket stärker dess historiska och traditionella användning som avgiftande medel. Örten anses generellt vara säker, och både gravida och ammande kvinnor kan använda den. Enligt Michelle Lynde, som skrivit om örten i tidningen Alive, har marietistel studerats under de senaste 40 åren och visat sig vara användbar vid hepatit, skrumplever (cirros) samt överkonsumtion av alkohol.
Marietistel verkar på flera olika sätt. För det första hjälper en grupp flavonoider som kallas silymarin till att skydda levercellerna. De verkar som antioxidanter, "äter" fria radikaler och förstör dem så att de inte kan skada levern. Silymarin stimulerar även produktionen av proteiner som är avgörande för levercellernas regenerering och reparation.
Silymarin normaliserar dessutom immunfunktionerna. Denna antioxidantgrupp är kraftigare än vitamin E, som i sig räknas som en mycket stark antioxidant. Tack vare de essentiella fettsyror som fröna innehåller har marietistel också en antiinflammatorisk effekt på levern. Naturopater förskriver ofta marietistel som ett "leveravlastningsmedel", enligt Lynde. Örten stimulerar dessutom gallsekretionen och kan förebygga gallsten.
Marietistel finns lättillgängligt i hälsokostbutiker, både som lösvikt och som standardiserade kapslar. Enligt Lynde är en standarddos för vuxna 140 mg tre gånger dagligen. Föredrar du te kokar du två till tre matskedar marietistelfrön i vatten i 10–15 minuter och silar sedan av. Smutta på teet under dagen. Ingen känd toxicitet finns för denna ört, och den är säker att använda både under graviditet och amning.
Även om marietistel betraktas som säker är det alltid klokt att rådfråga läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du påbörjar en detoxkur eller börjar ta nya kosttillskott – särskilt om du har en befintlig leversjukdom eller använder regelbundna mediciner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online