Förebyggande arbete är halva segern inom de flesta områden i livet, och kampen mot grått hår är inget undantag. För de flesta har invasionen redan börjat när trettioårsåldern nås. Därför är det klokt att ha en strategi redo vid de första tecknen. En hälsosam livsstil ligger alltid till grund, men kosttillskott som är utformade för att fördröja gråningsprocessen kan verkligen göra skillnad. De flesta av dessa vitaminer hittar du enkelt i din lokala hälsokostbutik.
Pantotensyra är också känt som vitamin B5. Av alla B-vitaminer är det denna som anses kunna vinna striden mot grått hår – förutsatt att du inte lider av brist. En brist beror oftast på att binjurarna inte fungerar med full kapacitet, vilket i sin tur kan leda till tidigt grått hår. Vanliga symtom är hög stressnivå, muskeltrötthet och allergier. Genom att ta upp till 1 000 mg dagligen kan du motverka dessa tecken utan biverkningar.
Folsyra, även kallad vitamin B9, främjar normal bildning av blodkroppar, upprätthåller centrala nervsystemets funktion och bidrar till en hälsosam tillväxt och utveckling – inklusive normal hårväxt. Även om B9 är ett vattenlösligt vitamin som säljs i kapselform behöver du inte ta det varje dag, eftersom kroppen lagrar det i levern. Gröna bladgrönsaker och fullkornsprodukter innehåller folsyra, men en del av effekten går förlorad vid tillagning. Därför rekommenderas det starkt att ta folsyra som kosttillskott.
Kombinera gärna dessa vitaminer med en balanserad kost rik på fullkorn, gröna bladgrönsaker och magra proteiner. Kom ihåg att resultaten tar tid – ge tillskotten minst några månader innan du bedömer effekten. Konsultera alltid läkare eller legitimerad dietist innan du påbörjar nya kosttillskott, särskilt vid högre doser som 1 000 mg pantotensyra dagligen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online