Enligt American Heart Association har nästan en av tre vuxna högt blodtryck i USA. Tyvärr är det många som inte vet att de lider av tillståndet, ofta eftersom högt blodtryck sällan ger några tydliga symtom. Din läkare kan rekommendera läkemedel för att sänka blodtrycket, men det finns även naturliga växtbaserade alternativ som kan bidra till att sänka blodtrycket på ett skonsamt sätt. Rådfråga alltid din läkare innan du påbörjar någon form av örtbehandling.
Vitlök har egenskaper som gör att den kan sänka blodtrycket. I likhet med aspirin har vitlök blodförtunnande förmåga och kan sänka både det systoliska och diastoliska blodtrycksvärdet.
Vitlök innehåller polysulfider som främjar avslappning av blodkärlen.
Inkludera vitlök i din dagliga kost för att sänka blodtrycksvärdena. Redan två vitlöksklyftor om dagen räcker för att göra skillnad. Fortsätt i fyra veckor för att se resultat.
En annan ört som kan hjälpa mot högt blodtryck är lök. Lök innehåller ämnet quercetin som hjälper till att slappna av blodkärlens väggar och därmed sänka blodtrycket. Detta ämne kan också minska produktionen av angiotensin II, ett hormon som drar samman blodkärlen. Quercetin kan dessutom bidra till att sänka kolesterolnivåerna i kroppen.
Grönt te konsumeras flitigt i Japan och har visat sig kunna sänka blodtrycket. Det är viktigt att välja ett grönt te utan koffein. Grönt te innehåller katekiner – framför allt EGCG – som hämmar ACE, ett enzym som orsakar okontrollerad sammandragning av blodkärlen och höjer blodtrycket. Regelbundet intag av koffeinfritt grönt te leder till lägre blodtrycksvärden.
Hagtorn kan sänka blodtrycket genom att rensa artärerna och förbättra blodflödet i hela kroppen. Örten förbättrar cirkulationen och stärker hjärtat. Ta 300 mg tre gånger dagligen för att sänka blodtrycket.
Steviaextrakt utvinns från en ört som hjälper till att sänka blodtrycket. Även om stevia oftast används som sockerersättning visar forskning att det kan ha en positiv effekt på högt blodtryck. En rekommenderad dos är 250–500 mg standardiserat extrakt tre gånger om dagen.
Kanel är en populär krydda med blodtryckssänkande egenskaper. Redan en tesked per dag kan ha en betydande effekt på blodtrycksnivåerna.
Kardemumma används i många länder, bland annat Kina och Japan, tack vare sina medicinska egenskaper – däribland förmågan att sänka blodtrycket. Enligt en studie från Aga Khan-universitetet i Pakistan har kardemumma egenskaper som sänker blodtrycksvärdena påtagligt.
Linfrö är ett annat naturligt alternativ vid högt blodtryck. Både linfrö och linfröolja innehåller stora mängder nyttiga omega-3-fettsyror. Linfrö balanserar blodsockernivåerna, vilket i sin tur sänker blodtrycket. Malda linfrön kan enkelt tillsättas i kosten – i bakverk, på flingor eller i sallader. Några teskedar per dag ger goda resultat.
Baldrian är en ört som traditionellt används mot sömnlöshet, men den är också användbar vid högt blodtryck tack vare sina avslappnande egenskaper. Baldrian kan minska ångest, vilket ofta är en av grundorsakerna till högt blodtryck. Baldrian finns som te eller kosttillskott och är säker för daglig användning.
Kombinera aldrig olika örtmediciner utan att först rådfråga din läkare. Även om örter erbjuder ett effektivt komplement till traditionell medicin bör du arbeta tillsammans med din läkare för att ta fram den bästa behandlingsplanen för ditt höga blodtryck.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online