Alternativ medicin mot depression och ångest kan vara effektivt för att lindra symtom och behandla orsakerna bakom besvären. Humörstörningar är mycket vanliga och kan bero på andra sjukdomar, obalans i hjärnans signalsubstanser, ärftliga faktorer eller miljöpåverkan. Vid behandling av depression och ångest är det därför viktigt att hitta och behandla den underliggande orsaken.
Johannesört är ett populärt och välbeprövat växtbaserat preparat mot depression. Det tas som standardiserat extrakt med 0,3 procent hypericin. Johannesört har visat sig lika verksamt som receptbelagda läkemedel vid behandling av lindriga till måttliga humörstörningar. Det finns dock vissa biverkningar, exempelvis ökad känslighet för ljus.
Ginkgo biloba har också visat lovande resultat vid behandling av depression, särskilt hos äldre personer. Mer forskning behövs kring exakt hur det verkar, men det tycks påverka serotoninreceptorerna och är dessutom känt som en antioxidant.
Baldrian är ett lugnande naturmedel som hjälper mot ångest och den därmed ofta följande sömnlösheten. Kava är ett annat milt lugnande medel som används mot ångest och är säkrast i form av standardiserat extrakt. Även om kava har studerats och visats hjälpsamt vid behandling av ångest finns det viss oro för möjlig skada på levern. I korrekt dosering och under begränsad tid tycks det dock vara säkert att använda.
5-HTP används mot depression som orsakas av brist på serotonin i hjärnan. Ämnet är en serotoninprekursor och ökar samtidigt nivåerna av endorfiner. Det framställs ur fröna från den afrikanska växten Griffonia simplicifolia. I studier har 5-HTP visat sig jämförbart med receptbelagda läkemedel vid behandling av depression. Preparatet kan ge vissa milda biverkningar, oftast i matsmältningssystemet.
Andra tillskott värda att överväga är B-komplexvitaminer och omega-fettsyror. Brist på B-vitaminer och essentiella fettsyror har nämligen kopplats till depression.
Träning i 30 minuter minst tre gånger per vecka minskar symtomen vid humörstörningar. Ännu bättre resultat uppnås med högre träningsintensitet. Ett träningsprogram mot depression och ångest bör innehålla både styrketräning och konditionsträning. Promenader, cykling, simning och löpning är alla bra exempel på konditionsövningar.
En hälsosam kost är viktig i varje behandlingsplan. Eliminera koffein, alkohol och nikotin ur kosten. Ät istället varierat med näringsrika råvaror och sträva efter en balanserad kost.
Det kan finnas kontraindikationer när växtbaserade läkemedel och kosttillskott kombineras med receptbelagda läkemedel. Tala därför alltid med din vårdgivare innan du börjar ta några preparat. Även ditt träningsprogram bör diskuteras med en professionell innan du sätter igång.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online