Du kanske har några örter hemma i köket just nu som kan förbättra din cirkulation. Ingefäran i kryddskåpet kan till exempel användas i maträtter eller bakas in i efterrätter som pepparkakor och ingefärskakor för att stimulera blodcirkulationen. Att använda örter för att öka cirkulationen gör att näringsämnen och syre snabbare når hela kroppen och hjälper samtidigt kroppen att effektivt frigöra gifter.
Ät cayennepeppar eller ta cayennekapslar 2–3 gånger dagligen för att bränna fett genom att höja ämnesomsättningen och cirkulationen. Cayennepeppar innehåller ämnet kapsaicin, som ger pepparn dess starka smak och gör den till en av de mest effektiva örterna för att aktivera blodcirkulationen.
Ta ginkgo biloba för att öka cirkulationen – inte bara till hjärnan utan i hela kroppen. Ginkgo förbättrar blodflödet i både artärer (stora blodkärl) och kapillärer (små blodkärl).
Om du står och går mycket under dagen kan styvbrok vara ett bra tillskott. Den ökar cirkulationen i ben, händer och fötter och minskar ödem, alltså vätskeansamling. Lägg även hjärtstilla till listan över bra örter – den ökar inte bara kroppens cirkulation i allmänhet, utan specifikt blodflödet till hjärtmuskeln.
Det finns många sätt att använda ingefära för att förbättra cirkulationen. Drick ingefärste från färdiga tepåsar, eller brygg ditt eget te med färsk ingefärsrot. Du kan också göra ett varmt omslag av riven ingefärsrot insvept i en mjuk, fuktig trasa och lägga det på en skadad kroppsdel för att öka cirkulationen lokalt. Tillsätt några droppar ingefärolja i din hudlotion, eller blanda oljan med en citrus- eller kryddig olja och häll i badvattnet. Kapslar kan tas i doser om 75–2 000 mg per dag, fördelade på flera tillfällen tillsammans med mat.
Chopra Center for Well Being, grundat 1996 av läkarna och författarna Deepak Chopra och David Simon, delar enkla recept på ingefärste som hjälper till att förbättra cirkulationen.
Skala och skär en ca 5 centimeter lång bit ingefärsrot i stora bitar. Lägg bitarna i en kastrull tillsammans med 1 liter rent vatten och koka upp. Sänk värmen och låt sjuda i 15 minuter. Sila teet och häll upp det i en glasburk.
För en kopp ingefärste: skala och riv en väl fylld tesked ingefärsrot och rör ner i en kopp hett vatten. Låt dra i 2 minuter och drick sedan (ingefäran sjunker till botten), eller sila först och drick därefter.
Raynauds sjukdom, som framför allt drabbar kvinnor mellan 15 och 40 års ålder, är ett tillstånd som gör att fingrar och tår blir smärtsamma och domnade i kyla. Andrew Weil, läkare och pionjär inom integrativ medicin, rekommenderar 120–240 mg ginkgo per dag för att öka cirkulationen i fingertoppar och tår.
Strö lite cayennepeppar i strumporna eller skorna för att hålla fötterna varma under vintermånaderna.
Konsultera alltid din läkare innan du tar örter under graviditet eller amning, eller innan du ger dem till små barn.
Ta inte örter för att öka cirkulationen om du använder blodförtunnande läkemedel, exempelvis warfarin (Coumadin).
Ingefärolja är i sig säker, men kan ge irritation om du har känslig hud.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online