Hushållens Sleep Rättsmedel

Sömnstörningar kan behandlas i hemmet genom att skapa en sömn rutin och använda örter och kosttillskott som sömn rättsmedel . En sömn rutin bör omfatta att gå till sängs vid samma tid varje kväll , stimuli och delta i lugnande aktiviteter . Med melatonin som kosttillskott hjälpmedel för att främja sömn . Att ha en lugn , rena och bekväma sömn miljö främjar goda sömnvanor . Sovmiljö inkluderar inte bara i sovrummet utan även sängkläder och nattkläder . Lavendel
Undvik rökning innan läggdags . Rökning kan leda till att vakna upp under natten .

Även lavendel är en ört som kan göras till ett te , är det oftast i form av en eterisk olja . Den lavendel doft har en lugnande effekt . Lavendelolja kan tillsättas till ett varmt bad för att lugna nerverna och främja en vilsam tillstånd. Torkad lavendel kan användas för att göra en sömn kudde eller påse . Studier har visat lavendel för att vara effektiv i avkopplande geriatriska och cancerpatienter .
Valerian Root
Undvik alkohol före sänggåendet , som kan leda till att vakna under natten som kroppen torkar .

Örten valerianarot kan användas för att inducera sömn och för att förbättra sömnkvaliteten. Valerianarot är också användbara för att minska stress och ångest. Örten har lugnande egenskaper , men det är inte beroendeframkallande . Valeriana kan allvarligt interagera med läkemedel som förskrivs . Som alltid bör personer som ett kosttillskott eller naturläkemedel konsultera en läkare innan du engagera på en kurs av homeopatisk behandling .
Kamomill
Undvik kolsyrade drycker före sänggåendet vilket kan orsaka uppsvälldhet och mage gas som skapar obehag och sömnlösa nätter .

örten kamomill , som har en lätt , äpple doft , fungerar som ett muskelavslappnande och kramplösande att få sova , lindra stress och lindra illamående och halsbränna . Kamomill har en lugnande effekt och kan lätt göras till en te . Kamomill är inte beroendeframkallande och smälter väl med andra örter .
Johannesört
Undvik socker innan läggdags . Socker ökar hjärtfrekvensen och väcka kroppen .

Johannesört är en ört som behandlar sömnlöshet . Johannesört har en lugnande effekt . Örten är oftast tas i form av en koncentrerad piller . Johannesört används ofta i växtbaserade formuleringarna tillsammans med andra kostnadsfria örter som har lugnande , avslappnande och sömngivande egenskaper .
Passion Flower
innan läggdags , undvika koffein . Koffein ökar hjärtfrekvensen .

Passionsblomma kan användas i form av ett örtte eller ett supplement . Denna ört har lugnande egenskaper . Passion blomma orsakar avslappning av milt deprimerande det centrala nervsystemet . Örten är inte vanebildande .
Citronmeliss
Choklad fungerar som en stimulerande och bör inte ätas innan läggdags .

Citronmeliss är en ört med citronsmakblad som kan göras till en te . Historiskt har citronmeliss te använts för att minska stress och främja sömnen . Den örter citronmeliss och kamomill kan kombineras till en välsmakande läggdags , sömngivande te .
Varma bad
inte tupplur för mer än en timme eller så efter 03:00 pm .

Varma bad kan användas för att koppla av , minska stress och främja sömn . Värmen i vattnet har en lugnande effekt . Användningen av örter och eteriska oljor samt badsalt kan främja en känsla av välbefinnande och lugn . Örter kan tillsättas till badet i form av bad- salter och eteriska oljor. Örter som leder till användning i ett varmt bad inkluderar lavendel, kamomill och citronmeliss. Havregryn , majsstärkelse , mandel , mjölk och andra tillsatser som har icke-irriterande , lugnande , återfuktande , återfuktande , utjämning och lugnande egenskaper kan också läggas till badet . Addera