Kapslar med grönt te, som innehåller koncentrerade mängder extrakt från grönt te, kan bidra till viktminskning. De innehåller höga halter av koffein – ett stimulantia som främjar fettförbränningen – och forskning pekar på att grönt te verkar som en glukosreglerare och ämnesomsättningshöjare. Gröna te-kapslar kan därför, i kombination med en hälsosam kost och ett regelbundet träningsprogram, bli ett värdefullt verktyg på vägen mot en lägre vikt.
Kapslarna ger dig samma fördelar som att dricka grönt te, men i en koncentrerad dos. Grönt te innehåller koffein, som stimulerar ämnesomsättningen – det innebär att kroppen förbränner fler kalorier även i vila.
Grönt te kan dessutom hjälpa till att hålla blodsockernivån stabil, vilket är avgörande för viktminskning. Högt blodsocker, orsakat av ohälsosam och kolhydratrik mat, kan leda till viktökning, medan lågt blodsocker väcker hunger. Genom att reglera blodsockret hålls hunger och sötsug stångt, vilket direkt underlättar viktkontrollen.
En av de viktigaste aktiva beståndsdelarna i grönt te är koffein, som är ofarligt i de flesta fall men som medför vissa risker. Koffein kan exempelvis orsaka sömnlöshet, inkontinens och förstoppning. Det rekommenderas inte heller för personer med diabetes eller leversjukdom, eller för gravida kvinnor.
Grönt te kan dessutom reagera negativt med vissa läkemedel, framför allt efedrin. Rådfråga alltid din läkare innan du påbörjar någon kur med växtbaserade tillskott.
Att grönt te kommer från naturliga råvaror betyder inte att det passar alla. Det är en myt att extrakt av grönt te i sig skulle sätta igång viktminskningen. Ett effektivt viktnedgångsprogram kan gärna innehålla ett tillskott av grönt te, men bör alltid kombineras med en balanserad kost och regelbunden träning. Ta grönt te i rekommenderade doser – mer ger inte nödvändigtvis större effekt.
En studie publicerad 2005 i American Journal of Clinical Nutrition stärkte bilden av grönt te som hjälpmedel vid bantning. Studien drog slutsatsen att när kosten kompletteras med ett katekinrikt te – som ett tillskott av grönt te – sänks nivåerna av både kroppsfett och kolesterol.
Förutom kapslar kan grönt te intas på flera sätt. Bantningsplåster med grönt te finns att köpa, men inga entydiga studier har visat att de fungerar. Pulverbaserat grönt te är lätt att lösa upp i vatten och dricka, men saknar den höga antioxidanthalt som traditionellt grönt te och kapslar erbjuder. Grönt te finns även som koncentrerad vätska, men det saknas övertygande forskning som bekräftar denna metods effektivitet. De mest effektiva sätten att få i sig grönt te är i ren flytande form eller som koncentrerade kapslar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online