Chlorella och spirulina är två näringsrika alger som ofta beskrivs som superfoods. Båda är rika på folsyra, vitaminer, mineraler, protein och aminosyror, och deras läkande egenskaper tros till stor del bero på det höga klorofyllinnehållet. Trots sina likheter ger de dock olika effekter på kroppen – och många undrar vilken av dem som faktiskt passar bäst.
Spirulina innehåller extremt mycket protein samt viktiga fettsyror. Algen är också rik på vitaminerna B1, B2, B3, B6, B9, B12, C, D och E, samt mineraler som kalcium, kalium, järn och zink. Spirulina används ofta för att stödja muskelbyggning och viktnedgång, och dess potential som komplement vid behandling av vissa cancerformer har även studerats.
Chlorella innehåller många av samma näringsämnen som spirulina, men utmärker sig genom sina antioxidativa egenskaper. Algen är en av de mest klorofyllrika organismer som finns och har använts i syfte att förebygga cancer. Som kosttillskott används chlorella främst för att rena kroppen från toxiner, men den sägs också kunna bidra till att återuppbygga nervskador i hjärnan.
Många som vill börja ta antingen spirulina eller chlorella försöker lista ut vilken av de två som är bättre eller mer effektiv. I verkligheten fungerar de allra bäst i kombination. Medan chlorellan renar kroppen förbereder spirulinan kroppen för muskelbyggning och förbättrad allmänhälsa.
Vanliga dosrekommendationer ligger på mellan 4 och 7 gram av något av algpreparaten per dag. Cancerpatienter kan behöva upp till 20 gram dagligen, medan barn inte bör ta mer än 1 gram per dag.
Innan du påbörjar en kur med spirulina eller chlorella bör du diskutera tillskotten med din läkare. Detta gäller särskilt om du har diabetes eller är gravid eller ammar – rådfråga alltid din läkare innan du börjar ta dessa kosttillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online