Blåbär, som ursprungligen kommer från Nordeuropa, har i åratal uppskattats i Europa för sina många läkande egenskaper. I Amerika betraktas växten ofta som en släkting till det vanliga blåbåret, och örten har en rad olika medicinska användningsområden. Blåbärsextrakt kan hjälpa dig att bekämpa sjukdomar, lindra cirkulations- och synproblem samt minska besvär kopplade till menstruation.
Blåbär har odlats i Europa i över tusen år och har använts både som naturmedel och i sylt och pajer. Precis som det amerikanska blåbåret innehåller blåbär antioxidanter som kan vara mycket nyttiga för kroppen. Växten förekommer även i Nordamerika och Asien och går under flera namn, bland annat europeiskt blåbär, whortleberry och huckleberry. Dess vetenskapliga namn är Vaccinium myrtillus. Både blad och frukter används för att tillverka extrakt och te.
Blåbärsbladsextrakt har historiskt använts för att hjälpa personer med diabetes att sänka blodsockernivån. Enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) kan blåbär även lindra diarré, mensvärk och en rad cirkulationsproblem. Det finns dessutom visst stöd för att blåbär kan bidra vid nattblindhet, glaukom, grå starr, halsont, magsår, fibrocystisk bröstsjukdom och åderförkalkning. Enligt University of Maryland Medical Center innehåller blåbär också vitamin C.
Blåbär smakar liknande det amerikanska blåbåret. Enligt University of Maryland Medical Center är blåbär en flerårig buske som blir ungefär en halvmeter hög. Busken har gröna grenar med vassa kanter och svarta, skrynkliga bär som är mogna att plocka i sensommaren.
För maximal effekt rekommenderas 80–480 mg flytande blåbärsextrakt tre gånger dagligen. Alternativt kan du ta 60–160 mg blåbärskapslar eller tabletter tre gånger om dagen. Du kan också äta 20–60 mg färska blåbär för att uppnå resultat.
Vill du istället lindra halsont kan du enligt Medline Plus göra ett gurgelvatten genom att koka 5–10 gram krossade, torkade blåbär i 150 ml vatten i tio minuter och sedan sila blandningen medan den fortfarande är varm. Gurgla tre gånger dagligen för bäst effekt.
Mer medicinsk forskning behövs för att fullt ut bekräfta blåbärets effekt vid olika sjukdomstillstånd. Du bör inte ta höga doser av blåbärsblad eller bladextrakt, eftersom dessa enligt NCCAM anses osäkra på grund av möjliga giftiga biverkningar. Undvik också att använda färska blåbär mot diarré, och ta inte blåbärsextrakt om du redan använder blodförtunnande läkemedel. Rådfråga alltid din vårdgivare innan du börjar ta blåbärsextrakt, särskilt om du har allvarliga hälsoproblem.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online