Även om det inte finns något definitivt botemedel mot ADD eller ADHD finns det behandlingar som kan minska symtomen betydligt – eller till och med eliminera dem helt – utan biverkningar för vissa personer. Naturliga behandlingsmetoder gör att du kan undvika de biverkningar som ofta följer med farmaceutiska läkemedel, såsom viktuppgång eller viktminskning, sömnstörningar och i värsta fall hallucinationer.
Många av de naturliga behandlingarna mot ADD är säkra för både barn och vuxna och kan dessutom kombineras med ordinerade läkemedel vid behov. Här är fem effektiva strategier du kan prova.
Förändringar i kostvanorna kan förbättra eller till och med eliminera ADD-symtom på naturlig väg hos vissa personer. Några framgångsrika kostalternativ är Feingold-dieten, som utesluter tillsatser, konserveringsmedel och färgämnen; en glutenfri och kaseinfri diet utan vete och mejeriprodukter; samt dieter anpassade efter specifika födoämnesallergier. Genom att föra en matdagbok kan du lättare upptäcka samband mellan ditt beteende och vad du äter.
En hel timme av intensiv fysisk aktivitet kan ge många personer med ADD ökat fokus och förbättrad koncentrationsförmåga. Experimentera gärna med att träna på morgonen respektive kvällen för att ta reda på vilken tidpunkt som passar dig bäst.
Fiskolja är den vanligaste källan till omega-3-fettsyror. Dessa viktiga byggstenar för hjärnan räknas som en av de mest framgångsrika behandlingarna mot ADD och kan till och med lindra symtomen naturligt hos vissa individer. Besök en välskött hälsokostbutik och be personalen om rekommendationer på bra varumärken.
Koffein är ett naturligt förekommande stimulerande ämne som kan ha en lugnande och avslappnande effekt hos personer med ADD. Undvik dock koffeinhaltiga drycker med mycket socker eller sötningsmedel. Svart kaffe eller te är utmärkta val, liksom receptfria koffeintabletter.
Sömnsvårigheter går ofta hand i hand med ADD och ADHD. Även om läkemedel kan behandla dessa problem kan även naturliga kosttillskott vara till stor hjälp. Melatonin kan hjälpa vissa personer att få en lugn nattsömn och betraktas allmänt som säkert. Ett naturligt kalcium- och magnesiumtillskott kan också lindra sömnstörningar och reducera ADD-symtom, däribland rastlöshet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online